Poradnik Eat to be fit

Jak wiadomo, otyłość jest jednym z największych problemów zdrowotnych w dzisiejszych czasach. Często wiąże się ona z niewłaściwą dietą i brakiem aktywności fizycznej. Jednakże, wiele badań wskazuje na to, że flora bakteryjna jelit może również mieć wpływ na naszą wagę. W tym artykule omówimy, jak mikrobiota jelitowa wpływa na naszą wagę i jak możemy ją…

Witajcie, rodzice! Wiemy, że zdrowe odżywianie to ważny aspekt wychowania naszych dzieci. Dobrze zbilansowana dieta dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, co wpływa na zdrowie i samopoczucie naszych pociech. W tym artykule omówimy, jakie produkty powinny znaleźć się w tygodniowym jadłospisie dla dzieci w wieku 10-15 lat, jakie produkty należy unikać oraz jakie korzyści wynikają…

W dzisiejszych czasach życie jest bardzo intensywne i pełne stresów. Styl życia, jaki prowadzimy, nie sprzyja dobremu samopoczuciu. Zabiegi detoksykacyjne to jedna z metod, które pomagają oczyścić organizm z toksyn, złogów kałowych i cholesterolu. W tym artykule przedstawimy Ci sposoby, jak można oczyścić swój organizm z toksyn, złogów kałowych i cholesterolu.

Chcesz przygotować zdrową pizzę, ale nie masz drożdży ani proszku do pieczenia? To nie jest problem! W tym artykule podpowiemy Ci, jak przygotować pyszną pizzę bez tych składników. Nasz szybki przepis na ciasto na pizzę bez drożdży i proszku do pieczenia z pewnością Ci się spodoba.

Jeśli interesujesz się zdrowym stylem życia, to na pewno słyszałeś o korzyściach płynących z żucia gumy. Jednak, czy częste żucie gumy jest dobrym sposobem na zdrowe zęby? W tym artykule, omówimy wszystkie aspekty tego zagadnienia. Dowiesz się, jak żucie gumy wpływa na zdrowie jamy ustnej, jakie gumy są najbardziej skuteczne, a także jakie są najlepsze…

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak trudno jest schudnąć? Czy masz dość ciągłego podjadania i braku efektów odchudzających diety? Zastanawiałeś się, czy to wszystko może być spowodowane brakiem konsultacji z dietetykiem? W tym artykule omówimy, dlaczego stosowanie diet odchudzających bez konsultacji z dietetykiem może prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych i w efekcie – utraty czasu…

Dieta na masę 3500 kcal bywa nazywana również dietą budującą masę mięśniową. Jest to taki sposób odżywiania, którego celem jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii oraz składników odżywczych takich jak białka, węglowodany oraz tłuszcze, by umożliwić zwiększenie tkanki mięśniowej. Aby było to możliwe, przykładowa dieta na masę 3500 kcal powinna być skomponowana w taki sposób,…

1900 kalorii dziennie to raczej umiarkowana wartość – dla niektórych osób będzie oznaczała tak zwane „zero kaloryczne” czyli liczbę kalorii, która wystarcza na pokrycie zapotrzebowania energetycznego, przy założeniu, że nie istnieje żadna dodatkowa aktywność fizyczna, poza tą, konieczną do przeżycia. Dla innych, dieta 1900 kcal będzie stanowiła już redukcję. Można założyć, że znajdą się też…

4000 kalorii dziennie to całkiem spory bilans energetyczny, jeżeli weźmiemy pod uwagę przeciętnego dorosłego człowieka, który ani nie ma nadwagi, ani niedowagi. Raczej trzeba tę dietę rozpatrywać w kategorii zapotrzebowania kalorycznego dla osoby bardzo aktywnej fizycznie (na przykład trenującej codziennie) lub też jako diety na mase. W tym drugim przypadku chodzi o spożywanie większej liczby…

Dieta 2200 kcal zakłada, że każdego dnia będziemy spożywać łącznie tyle kalorii i dodatkowo zapewnimy sobie racjonalny spadek nadprogramowych kilogramów. Nie dla każdego jednak 2200 kcal będzie oznaczało to samo – raz będzie to redukcja (dla osób o dosyć wysokich i mając kilka dodatkowych kilogramów), a raz masa (dla osób drobnych, niskich i szczupłych). Wszystko…

Problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego pojawiają się bardzo często. Jest to wynikiem najczęściej nieprawidłowego odżywiania się. Dieta jest czynnikiem, na który na co dzień mało osób zwraca uwagę. Jest to związane z ograniczonym czasem wywołanym natłokiem obowiązków. Praca, domowe czynności powodują, że mało kto zastanawia się nad tym co je. Gdy pojawia się głód sięga…

Problemem, który bardzo często występuje zarówno u osób młodych jak również starszych jest nadwaga oraz otyłość. Nadmierna masa ciała względem wzrostu nie jest zdrową sytuacją, gdyż takie zjawisko w dużej mierze odbija się nie tylko na jakości życia ale przede wszystkim na zdrowiu. Wynikiem takiej masy ciała będą różnego rodzaju dolegliwości i choroby, które mogą…

Coraz więcej osób boryka się z bardzo przykrym problemem jakim jest wypadanie włosów. Jest to zjawisko, które może w dużej mierze wpływać na samopoczucie. Szczególnie to kobiety zwracają uwagę na to jak wyglądają i chcą prezentować się dobrze niezależnie od okoliczności. Jeśli zacznie występować problem wypadanie włosów mogą jednocześnie pojawić się kompleksy na tym tle.…

W dzisiejszych czasach bardzo często pojawiają się kompleksy. Najczęściej są one spowodowane wyglądem, co odbija się w bezpośredni sposób na jakości życia oraz samoakceptacji. W takich okolicznościach nie należy jednak poddawać się tym emocjom tylko spróbować wprowadzić zmiany do codzienności. Szczególnie będzie to pomocne jeśli chodzi o jakość skóry. To ona najczęściej podatna jest na…

Zdrowe odżywianie się jest bez wątpienia czynnikiem, który w bezpośredni sposób wpływa na jakość codziennego funkcjonowania. Wciąż duża liczba osób lekceważy to i sięga po przetworzoną żywność. Powodów dla takiego zachowania jest wiele jednak najczęściej jest to wynik braku czasu czy też możliwości na to, aby samodzielnie przygotować sobie posiłki. Należy jednak pamiętać o tym…

Zdrowy tryb życia staje się coraz bardziej popularny zarówno u osób młodych jak również starszych. Wynika to przede wszystkim z chęci wprowadzenia zmian w swoim organizmie. Poprawa zdrowia to tylko jeden z czynników, który zachęca do zmiany nawyków żywienia. Drugi jest związany ze sferą wizualną, która poniekąd oddziałuje również na psychikę. Niestety częstym powodem kompleksów…

Posiadanie atrakcyjnej sylwetki jest istotnym aspektem dla większości osób. Czynnik ten w bezpośredni sposób wpływa na samopoczucie oraz pewność siebie. Każdy chce prezentować się dobrze niezależnie od okoliczności i jest to jeden z ważniejszych powodów dla których zmiany są wprowadzane. Ciało kształtuje się cały czas jednak ludzie mają na to bezpośredni wpływ wieloma czynnikami. W…

Wiele osób w dzisiejszych czasach zmaga się z różnego rodzaju kompleksami. Nie da się ukryć, że zdecydowana większość z nich związana jest z sylwetką. Każdy chce posiadać atrakcyjnie ciało jednak osiągnięcie takiego efektu jest zależne od wielu czynników. Najbardziej problematyczna jest dieta 1200 kcal. Bardzo duża część społeczeństwa wcale nie dba o to, aby dostarczać…

U coraz większej liczby osób rośnie świadomość na temat tego jak ważne jest zdrowe odżywianie. Jest to aspekt, który stosowany na co dzień przyczynia się do poprawy samopoczucia, zdrowia ale także wyglądu. Istnieje spora grupa osób, która posiada kompleksy na temat swojej sylwetki. Za mała czy za duża masa ciała może odbierać pewność siebie i…

Wiele osób dąży do tego, aby posiadać atrakcyjną sylwetkę. Jest to aspekt, który w bezpośredni sposób wpływa na jakość życia oraz samopoczucie. Atrakcyjny wygląd powoduje, że czujemy się w swoim ciele dobrze oraz mamy o wiele więcej motywacji. Uzyskanie takiego efektu jest związane z kilkoma aspektami. Nie podlega wątpliwości, że to dieta 1000 kcal przyniesie…

Prowadzenie zdrowego trybu życia to bardzo ważna kwestia, która w bezpośredni sposób będzie wpływała zarówno na jakość życia ale także na zdrowie. Bardzo mało osób pamięta o tym na co dzień, a reakcja rozpoczyna się dopiero w momencie gdy zaczynają się pierwsze dolegliwości. Czasami jest już za późno aby wprowadzone zmiany mogły w pełni odwrócić…

To jak prezentuje się sylwetka jest dla większości osób dużym wyznacznikiem samopoczucia oraz komfortu. Jest to zupełnie naturalne, gdyż to jak wyglądamy w bezpośredni sposób wpływa na pewność siebie oraz samoakceptacje. Niestety sporo osób boryka się z różnymi problemami właśnie związanymi z sylwetką. Powodem jest w zdecydowanej większości nieprawidłowy sposób żywienia. Mało kto pamięta o…

Coraz więcej osób stara się zmienić swoje nawyki żywienia z racji chęci poprawy zdrowia ale także sylwetki. Jest to bardzo dobra informacja, gdyż jednocześnie zwiększa się świadomość na temat zdrowego odżywiania. Największy, problemem z jakim można spotkać się jest opieranie swojej żywności na przetworzonych składnikach. Może wynikać to z lenistwa bądź braku czasu na przygotowywanie…

Dzienny jadłospis to kwestie, które zawsze powinny być dostosowywane w sposób indywidualny. Każdy człowiek charakteryzuje się zupełnie innymi potrzebami oraz oczekiwaniami jeśli chodzi o jedzenie. Będzie to związane zarówno z indywidualnymi dolegliwościami ale także planami w kontekście własnego wyglądu i masy ciała. Bardziej utrudnione zadanie będzie pojawiało się w przypadku osób, które dążą do zrzucenia…

Odżywianie się pod każdym względem jest kwestią w pełni indywidualną i zawsze w taki sposób należy podchodzić do tworzenia diety oraz przepisów na posiłki. Niestety bardzo niepokojące jest to, że wciąż wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego jak szkodliwe może być działanie przetworzonej żywności. Dużo osób sięga po nią, gdyż jest najszybszą oraz…

Sposób odżywiania się oraz to ile dana osoba potrzebuje kalorii do normalnego funkcjonowania jest zawsze kwestią indywidualną. Istnieje spora grupa w społeczeństwie, która nie przykłada uwagi do tego co je oraz czy dostarczane są odpowiednie składniki. Jest to bardzo niebezpieczne podejście, które może doprowadzić do rozwoju nawet niebezpiecznych chorób. Nadwaga czy otyłość poza względami czysto…

Jak jeść, aby nie przytyć, co jeść, aby schudnąć? Te pytania zadają sobie ludzie na całym świecie, chcąc poprawić wygląd swojego ciała i cieszyć się dobrą formą niezależnie od wieku. Poszukiwanie diety-cud warto jednak odłożyć na bok, bo najlepsza dla naszego organizmu dieta wcale nie musi być magicznym przepisem i receptą na wszystkie problemy.

Prowadzenie zdrowego trybu życia ma ogromny wpływ na to jak człowiek czuje się na co dzień. Niestety często jest to pomijane, gdyż o wiele łatwiej jest sięgnąć po gotową, niekoniecznie zdrową przekąskę niż samodzielnie stworzyć sobie dietę. Taka przetworzona żywność ma natomiast bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. W dużym stopniu osłabia odporność, przez co…

Zdrowe odżywianie jest coraz częściej wybierane zarówno przez osoby młode jak również starsze. Jest to bardzo dobry znak gdyż zwiększa się świadomość na temat korzyści płynących z takich nawyków żywienia. Największym problemem z jakim zazwyczaj zmagają się osoby jest brak czasu, który w konsekwencji doprowadza do spożywania przetworzonej żywności. Ma ona bardzo szkodliwe działanie, a…

Jadłospis 3000 kcal polega na spożywaniu dziennie takiej właśnie zawartości kalorycznej. W związku z tym, taka dieta 3000 kalorii może być rozpatrywana jako dieta na mase lub redukcję. Wszystko zależy od naszej płci, obecnej wagi, wzrostu oraz częstotliwości i intensywności uprawianej aktywności fizycznej. Jeżeli dla przykładu jesteśmy osobą, która ma siedzącą pracę i nie lubi…