Poradnik Eat to be fit
Jedz zdrowo, żeby czuć się dobrze i fit. Celem Eatfitcatering jest Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Nie ma tu miejsca na niesprawdzone informacje. Nasz poradnik to bezpieczne miejsce i sprawdzone treści. Zapraszamy!
-
Wskaźnik BMI – jego znaczenie w równowadze organizmu
To jakim zdrowiem charakteryzuje się nasz organizm oraz to jak czujemy się na co dzień zależy bezpośrednio od tego co spożywamy oraz to jaką wagę posiadamy. Oczywiście większość osób dąży do tego, aby być szczupłym jednak należy pamiętać o tym, aby zachować przy tym równowagę. Wiele osób ignoruje to i dąży do bardzo niskiej wagi…
-
Indeks glikemiczny – czym się charakteryzuje i czy warto się nim kierować?
Indeks glikemiczny jest narzędziem, które stosuje się jako uzupełnienie wsparcia dietetycznego. Jest to wskaźnik, który stał się bardzo przydatny podczas selekcji produktów spożywczych dla konkretnych grup osób. Wiedza na jego temat pomaga oznaczyć wpływ danego składnika na to jaki poziom cukru we krwi uzyska się po jego zjedzeniu. Jest to bardzo istotna informacja dla osób, u…
-
Potas – czy jest on niezbędny do poprawnego funkcjonowania?
Zdrowie, piękna sylwetka oraz dobre samopoczucie to główne powody, przez które ludzie decydują się na zmianę dotychczasowych nawyków żywieniowych. Panuje coraz większa wiedza na temat tego jak wygląda zdrowe odżywianie oraz jakie składniki należy dostarczać swojemu organizmowi. Dieta pudełkowa nie jest już uważana za coś nudnego i pełnego wyrzeczeń. Wręcz przeciwnie, osoby przechodzące na różnego…
-
Jak wykorzystać Cheat Day/Cheat Meal w swojej diecie?
Świadomość tego jakie nawyki żywieniowe warto stosować jest coraz większa i jest to bardzo pozytywne zjawisko, dzięki któremu coraz więcej osób może cieszyć się dobrym samopoczuciem. Duża część społeczeństwa, która do tej pory nie wiedziała jak jeść zdrowo narzekała z powodu braku energii, nieatrakcyjnej sylwetki czy zmęczenia. Są to całkowicie naturalne zjawiska, które pojawiają się…
-
Dieta IF – czy jest to rozwiązanie dla każdego bez wyjątków?
Zdrowe odżywianie powinno dotyczyć każdego, ponieważ od tego co spożywamy na co dzień zależy nasze zdrowie, a także samopoczucie. W dzisiejszych czasach zauważalny jest jednak stały wzrost problemów wywoływanych właśnie nieprawidłowym odżywianiem się. Skutków nie trzeba długo szukać. Osoby jedzące za mało szybko doprowadzą do anemii czy też szybkiej utraty energii. Nadwaga jest jednak o…
-
Witaminy z grupy B – dlaczego musimy je przyjmować?
Prawidłowe odżywianie możemy definiować na kilka różnych sposobów. Jest to związane bezpośrednio z produktami jakie przyjmujemy na co dzień. Oczywiście najmniej pożądana jest przez nas żywność przetworzona, gdyż nie składa się ona z żadnych niezbędnych nam do życia minerałów. Niestety jest chętnie wybierana przez ludzi, ponieważ dostępna jest od ręki. To główny powód, dla którego…
-
Dieta lekkostrawna – na czym polega i kiedy ją stosować?
Zdrowe odżywianie ma kluczową rolę podczas codziennego funkcjonowania. Dzieje się tak, ponieważ to co jemy ma bezpośredni wpływ na to jak się czujemy, a także w jakim stanie jest nasze zdrowie. Zauważa się w ostatnim czasie duży wzrost świadomości na temat poprawnych nawyków żywienia. Oczywiście w każdym z przypadków dobrze jest dostosować dietę indywidualnie pod…
-
Błonnik – co warto o nim wiedzieć
Błonnik jest bardzo ważną częścią naszego odżywiania. Mało osób może zdawać sobie sprawę z tego jak korzystny jego wpływ zauważalny jest na nasz organizm. Jak wiadomo zawsze diety powinno dopasowywać się indywidualnie względem swoich preferencji oraz zapotrzebowania. Błonnik jest jednak elementem, którego nie powinno zabraknąć w żadnych przypadku. Chcąc wiedzieć dokładnie co to jest błonnik najlepiej jest…
-
Węglowodany proste i złożone
Co to węglowodany wie praktycznie każdy człowiek niezależnie od tego czy ma doświadczenie i wiedzę z zakresu dietetyki. Jest to jeden z elementów odpowiadający za to, że posiadamy energię do codziennego funkcjonowania. Węglowodany stanowią związki pochodzenia roślinnego, które syntezowane są poprzez proces fotosyntezy. Ich budowa nie powinna nikogo dziwić, gdyż jest mocno związana z samą nazwą.…
-
Wszystko co powinieneś wiedzieć o Insulinooporności – przyczyny, skutki i zapobieganie
Insulinooporność to ostatnio gorący temat. Nic dziwnego, skoro podejrzewa się, że może na nią cierpieć nawet 1 na 5 Europejczyków! Niestety- rosnące tempo życia, stres i brak aktywności fizycznej to najszybsza droga do jednej z najpopularniejszych chorób cywilizacyjnych tego wieku- Insulinooporności. Na szczęście w łatwy sposób można jej zapobiegać, a nawet całkowicie ją wyleczyć, wprowadzając…
-
My już wygraliśmy! Teraz chcemy pomóc!
W piątkowym wydaniu gazety Wyborczej zostały docenione nasze wysiłki wspierające personel medyczny walczący z epidemią koronawirusa w województwie Łódzkim. W dniu pisania tego posta dostarczyliśmy już ponad 700 posiłków do Łódzkich szpitali. Dla tych, którzy nie czytali gazety wyborczej oraz nie posiadają prenumeraty wersji online wrzucamy wywiad z prowodyrem całego zdarzenia prezesem zarządu Krzysztofem Jedynakiem.
-
Jak poprawić odporność- 10 sposobów
Ze względu na liczne zapytania związane z rozprzestrzenianiem się wirusa COVID-19, przygotowaliśmy dla Was – naszych czytelników – garść wiedzy, jak zabezpieczyć się przed potencjalnym zainfekowaniem i wzmocnić układ odpornościowy. Zaczniemy od układu odpornościowego, a na końcu artykułu umieściliśmy dla was porady jak uniknąć zarażenia.
-
Czy regularność spożywania posiłków ma wpływ na utratę wagi?
Może pilnie podchodzisz do śledzenia jedzenia i pracujesz nad osiągnięciem celów związanych z wagą, tworząc delikatny deficyt kaloryczny, ale doszedłeś do ściany i waga stoi w miejscu. Być może nawet Twoja waga zamiast spadać niespodziewanie zaczyna wzrastać mimo że czujesz się zmotywowany i zdyscyplinowany.
-
Jak zgubić zbędne kilogramy? Mikrocele- 10 sposobów na lepsze nawyki.
Zastanawiasz się jak łatwo zgubić zbędne kilogramy? Ostatnie badania pokazują, że to głównie małe, zmiany mają największy wpływ na odchudzanie i utrzymanie dobrej formy. Mikrowyzwania to znany od lat sposób na odchudzanie. Są łatwe do osiągnięcia, dają małe lecz natychmiastowe poczucie gratyfikacji i z czasem sumują się w jeden duży obraz sukcesu. Aby zrzucić zbędne…
-
Jak sprawić by partner wspierał zamiast sabotować twoje odchudzanie – 10 sposobów
Jeśli chodzi o odchudzanie- wsparcie Twojego partnera lub jego brak może być kluczowym czynnikiem sukcesu. „Niewiele par rozmawia otwarcie na temat swojej sylwetki i utraty wagi” – mówi dr René Dailey, profesor nadzwyczajny na Wydziale Studiów Komunikacyjnych Uniwersytetu Teksańskiego w Austin, która badała wpływ relacji w związku na utratę masy ciała. Przygotuj się, że może…
-
Catering wigilijny od Eat Fit – menu
Nie martw się gotowaniem w święta i zamów swoje posiłki świąteczne z dostawą do domu. W tym roku nasi niezawodni kucharze Iwona Dembowska i Adam Traczyk, wraz z zespołem przygotowali dla Ciebie, aż 18 wigilijnych potraw.
-
Jak wrócić do formy po wakacjach?
Wakacje to bez wątpienia najlepszy okres w roku dla większości z nas. Urlop, weekendowe wypady za miasto, grill i spotkania z rodziną oraz znajomymi. Wszystkie te przyjemne rzeczy sprawiają nam radość i pozwalają się zrelaksować i zapomnieć o problemach dnia codziennego.
-
Jak zacząć się odchudzać?
Wszyscy marzymy o szczupłej i zmysłowej sylwetce, jednak nie każdy z nas zdaje sobie sprawę, że odchudzanie to proces, w który trzeba się zaangażować. Nieumiejętne wprowadzenie diety oraz aktywności fizycznej może sprawić, że bardziej sobie zaszkodzimy, niż pomożemy i nie schudniemy w ogóle lub staniemy się ofiarami efektu jojo. Jak prawidłowo zacząć się odchudzać, aby…
-
Dieta dla biegacza – co powinni jeść wielbiciele joggingu?
Bieganie jest jedną z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej zarówno przez amatorów, jak i profesjonalnych sportowców. Niezależnie od tego, czy biegamy zawodowo, czy tylko dla własnej przyjemności, powinniśmy skoncentrować się na odpowiedniej diecie. Co powinna zawierać w sobie dieta dla biegacza?
-
Dieta dla mózgu
Praca siedząca wiąże się z koniecznością większego skupienia uwagi oraz koncentracji, a do tego konieczna jest odpowiednia dyspozycja mózgu. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że to, co jemy, w znacznym stopniu wpływa na funkcjonowanie naszego umysły. Co jeść, aby nasz mózg pracował sprawniej?
-
Dieta, a depresja. Tak, zdrowe odżywianie zmniejsza ryzyko depresji
Depresja, to choroba cywilizacyjna XXI wieku. Ocenia się, że aż 12 milionów Polaków cierpi na przynajmniej jedno zaburzenie psychiczne ( https://all-med.pl/2017/10/03/zaburzenia-psychiczne-polska-2017-infografika/ ). Depresja, to jedna z najcięższych chorób. Statystyki są przytłaczające. Aż co czwarta choroba psychiczna prowadzi do niepełnosprawności. Co zatem zrobić, aby niwelować skutki depresji lub minimalizować ryzyko jej wystąpienia?
-
13 sposobów na szybkie i zdrowe zrzucenie zbędnych kilogramów
Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić ogólny stan zdrowia, czy po prostu zrobić formę na lato, może okazać się, że nie będziesz mieć pojęcia jak się do tego zabrać.
-
Dieta niskowęglowodanowa. Na czym polega dieta low carb?
Dieta niskowęglowodanowa, czyli inaczej dieta low carb jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających, stosowanych często przez sportowców w procesie redukcji. Chętnie polecana jest przez dietetyków klientom, którym zależy na szybkich efektach odchudzania. Czym jest dieta low carb często nazywana też dietą keto- jakie są jej zasady i czy każdy może ją stosować?
-
Dieta dla cukrzyka- jak powinna wyglądać?
Cukrzyca to choroba, która może dotknąć osoby w każdym wieku. Jej leczenie wymaga od nas diametralnych zmian w sposobie żywienia. Osoby chore często zadają sobie pytanie: jak się odżywiać, gdy choruję na cukrzycę? Należy dobierać potrawy tak, aby zminimalizować skoki poziomu glukozy we krwi, które powodują dolegliwości i powikłania cukrzycowe. Jak powinny wyglądać diety dla…
-
Czy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia?
Często zdarza się, że ludzie z nadwagą opuszczają posiłki, gdy chcą zgubić zbędne kilogramy. Faktem jest, że osoby nie jedzące śniadań, w ciągu dnia spożywają sumarycznie więcej kalorii, a ich wybory żywieniowe są gorsze. Zazwyczaj skłaniają się oni ku słodyczom i wysokalorycznym przekąskom bogatym w niezdrowe tłuszcze. Dlaczego tak się dzieje? Zapytajmy naukę.
-
Dieta wegańska, a budowanie masy mięśniowej
Spośród wszystkich mitów związanych z dietą wegańską, najbardziej popularnym jest pogląd, że weganie są chudzi i ciężko im zbudować masę mięśniową z powodu dostarczania do organizmu zbyt małej ilości białka. Czy dieta niezawierająca produktów odzwierzęcych może dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych?
-
68 powodów, dla których warto zamówić dietę pudełkową
W internecie na pewno napotkaliście na posty, wpisy czy artykuły z jasnym przekazem: „Dieta pudełkowa to zło”. No, pizza, szybka jazda samochodem to też zło. Wydawanie pieniędzy zamiast ich odkładania także. Mówi tak najprawdopodobniej każdy, kto ani szybko samochodem nie jechał, ani nigdy nie był na zagranicznych wakacjach. Zapewne Ci, którzy nie jedli nigdy diety…
-
Czy catering dietetyczny się opłaca?
Chcąc odpowiedzieć na pytanie: Czy catering dietetyczny się opłaca? Musimy najpierw znaleźć odpowiedzi na zupełnie inne zagadnienia.
-
Rowerem przez Łódź, czyli warto pedałować!
Chociaż obecna pogoda zmienia się już powoli z letniej na jesienną, (aczkolwiek liczymy na to, że wysokie temperatury nie powiedziały jeszcze ostatniego słowa w Polsce) to nie zmienia to faktu, że nadal możemy jeździć na rowerze. Czemu o tym piszemy?
