Meal timing - planowanie posiłków
Czy regularność spożywania posiłków ma wpływ na utratę wagi?

CZAS MA ZNACZENIE Może pilnie podchodzisz do śledzenia jedzenia i pracujesz nad osiągnięciem celów związanych z wagą, tworząc delikatny deficyt kaloryczny, ale doszedłeś do ściany i waga stoi w miejscu. Być może nawet Twoja waga zamiast spadać niespodziewanie zaczyna wzrastać mimo że czujesz się zmotywowany i zdyscyplinowany. W obu przypadkach jednym z czynników, które należy […]

Więcej
Jak zgubić zbędne kilogramy? Mikrocele- 10 sposobów na lepsze nawyki.

Zastanawiasz się jak łatwo zgubić zbędne kilogramy? Ostatnie badania pokazują, że to głównie małe, zmiany mają największy wpływ na odchudzanie i utrzymanie dobrej formy. Mikrowyzwania to znany od lat sposób na odchudzanie. Są łatwe do osiągnięcia, dają małe lecz natychmiastowe poczucie gratyfikacji i z czasem sumują się w jeden duży obraz sukcesu. Aby zrzucić zbędne […]

Więcej
para na treningu
Jak sprawić by partner wspierał zamiast sabotować twoje odchudzanie – 10 sposobów

Jeśli chodzi o odchudzanie- wsparcie Twojego partnera lub jego brak może być kluczowym czynnikiem sukcesu. „Niewiele par rozmawia otwarcie na temat swojej sylwetki i utraty wagi” – mówi dr René Dailey, profesor nadzwyczajny na Wydziale Studiów Komunikacyjnych Uniwersytetu Teksańskiego w Austin, która badała wpływ relacji w związku na utratę masy ciała. Przygotuj się, że może […]

Więcej
Jak wrócić do formy po wakacjach?

Wakacje to bez wątpienia najlepszy okres w roku dla większości z nas. Urlop, weekendowe wypady za miasto, grill i spotkania z rodziną oraz znajomymi. Wszystkie te przyjemne rzeczy sprawiają nam radość i pozwalają się zrelaksować i zapomnieć o problemach dnia codziennego. W końcu każdemu z nas należy się ciężko zapracowany urlop. Urlop, na którym wypoczywamy […]

Więcej
Jak zacząć się odchudzać?

Wszyscy marzymy o szczupłej i zmysłowej sylwetce, jednak nie każdy z nas zdaje sobie sprawę, że odchudzanie to proces, w który trzeba się zaangażować. Nieumiejętne wprowadzenie diety oraz aktywności fizycznej może sprawić, że bardziej sobie zaszkodzimy, niż pomożemy i nie schudniemy w ogóle lub staniemy się ofiarami efektu jojo. Jak prawidłowo zacząć się odchudzać, aby […]

Więcej
Dieta dla biegacza – co powinni jeść wielbiciele joggingu?

Bieganie jest jedną z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej zarówno przez amatorów, jak i profesjonalnych sportowców. Niezależnie od tego, czy biegamy zawodowo, czy tylko dla własnej przyjemności, powinniśmy skoncentrować się na odpowiedniej diecie. Co powinna zawierać w sobie dieta dla biegacza? Dieta biegacza – co jeść? Jadłospis osób, które często biegają, powinien składać się ze […]

Więcej