Fit jedzenie
-
Zdrowe smothie – przepisy, składniki i korzyści
Przepisy na zdrowe smoothie zyskują dziś na znaczeniu. Smoothie to nie tylko smaczny sposób na spożycie witamin i minerałów, ale także doskonała alternatywa dla tradycyjnych przekąsek czy nawet pełnowartościowych posiłków. W tym artykule przyjrzymy się różnorodności smaków i składników, które można wykorzystać do przygotowania zdrowych smoothie, a także korzyściom płynącym z ich spożywania.
-
Owsianka – przepisy na zdrowy początek dnia
Owsianka to jedno z najbardziej cenionych śniadań w świecie dietetyki. Łączy w sobie prostotę przygotowania z bogactwem składników odżywczych, dlatego od lat stanowi podstawę zdrowego jadłospisu. Przygotowana z płatków owsianych, mleka lub napoju roślinnego, staje się nie tylko źródłem energii, ale również sposobem na utrzymanie prawidłowej pracy układu trawiennego.
-
Dieta IF, czyli post przerywany – na czym polega i dla kogo jest?
Dieta IF od kilku lat zajmuje czołowe miejsce w rankingach popularnych modeli żywieniowych. Określana też jako post przerywany lub intermittent fasting, wzbudza ciekawość, ale i kontrowersje. Zwolennicy opisują ją jako skuteczne narzędzie w walce o redukcję masy ciała i poprawę zdrowia metabolicznego. Krytycy wskazują na ryzyka oraz brak jednoznacznych dowodów naukowych potwierdzających jej uniwersalność. Czy…
-
Błonnik – co warto o nim wiedzieć
Błonnik, inaczej włókno pokarmowe, to składnik pochodzenia roślinnego, który odgrywa niezwykle ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego człowieka. Nie jest trawiony przez enzymy, ale jego obecność w codziennej diecie przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Błonnik pokarmowy znajduje się w zbożach, owocach, warzywach i roślinach strączkowych, a jego regularne spożywanie wpływa na trawienie, perystaltykę jelit, poziom…
-
Czy regularność spożywania posiłków ma wpływ na utratę wagi?
Może pilnie podchodzisz do śledzenia jedzenia i pracujesz nad osiągnięciem celów związanych z wagą, tworząc delikatny deficyt kaloryczny, ale doszedłeś do ściany i waga stoi w miejscu. Być może nawet Twoja waga zamiast spadać niespodziewanie zaczyna wzrastać mimo że czujesz się zmotywowany i zdyscyplinowany.
-
Catering wigilijny od Eat Fit – menu
Nie martw się gotowaniem w święta i zamów swoje posiłki świąteczne z dostawą do domu. W tym roku nasi niezawodni kucharze Iwona Dembowska i Adam Traczyk, wraz z zespołem przygotowali dla Ciebie, aż 18 wigilijnych potraw.
-
Jak wrócić do formy po wakacjach?
Po wakacjach wiele osób zauważa, że ich organizm potrzebuje ponownego dostosowania do regularnej aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Urlop sprzyja odpoczynkowi i luzowi, lecz często wiąże się z nieregularnym trybem dnia, większą ilością kalorii i mniejszym poziomem ruchu. Dlatego powrót do formy po wakacjach wymaga przemyślanego planu, który obejmuje zarówno stopniowe wprowadzenie treningów, jak i…
-
Jak zacząć się odchudzać i zrobić pierwszy krok do trwałej zmiany?
Wiele osób zastanawia się, jak zacząć się odchudzać, by nie tylko schudnąć, ale również utrzymać rezultaty na dłużej. Proces odchudzania nie polega na szybkim ograniczeniu kalorii ani na restrykcyjnej diecie. To decyzja o zmianie sposobu myślenia, sposobu odżywiania i stylu życia. Skuteczna redukcja masy ciała wymaga cierpliwości, samokontroli i zrozumienia potrzeb organizmu.
-
Dieta dla biegacza – co powinni jeść wielbiciele joggingu?
Dieta biegacza to kluczowy element skutecznego treningu i trwałej formy. Odpowiednie odżywianie dostarcza energii, wspiera regenerację mięśni oraz pozwala osiągać lepsze wyniki bez nadmiernego obciążenia organizmu. Zbilansowany jadłospis biegacza oparty na węglowodanach, białku i zdrowych tłuszczach stanowi fundament wydolności i zdrowia każdego, kto regularnie biega.
-
Dieta dla mózgu – jak odżywianie wpływa na pamięć i koncentrację?
Dieta dla mózgu to sposób odżywiania, który wspiera kondycję układu nerwowego i poprawia zdolności poznawcze. Odpowiedni jadłospis wpływa na sprawność umysłową, wspiera procesy uczenia się, koncentrację oraz zapamiętywanie. W badaniach naukowych potwierdzono, że właściwie zbilansowana dieta może chronić przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak Alzheimer czy Parkinson.
-
13 sposobów na szybkie i zdrowe zrzucenie zbędnych kilogramów
Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić ogólny stan zdrowia, czy po prostu zrobić formę na lato, może okazać się, że nie będziesz mieć pojęcia jak się do tego zabrać.
-
Dieta niskowęglowodanowa. Na czym polega dieta low carb?
Dieta niskowęglowodanowa, znana też jako dieta low carb, to jeden z najpopularniejszych modeli żywienia wspierających redukcję masy ciała i poprawę metabolizmu. Jej głównym założeniem jest ograniczenie spożycia węglowodanów na rzecz tłuszczów i białka, co prowadzi do zmiany sposobu pozyskiwania energii przez organizm. To podejście, oparte na solidnych podstawach naukowych, przynosi wymierne efekty w kontroli poziomu…
-
Dieta dla cukrzyka – jak powinna wyglądać?
Dieta dla cukrzyka stanowi kluczowy element leczenia cukrzycy i zapobiegania jej powikłaniom. Odpowiednio dobrane posiłki pozwalają utrzymać właściwy poziom glukozy we krwi, wspierają prawidłową masę ciała i redukują ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dobrze opracowany jadłospis cukrzyka bazuje na produktach o niskim indeksie glikemicznym i składnikach minimalnie przetworzonych.
-
Czy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia?
Od ponad wieku powtarza się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Przekonanie to utrwaliło się tak głęboko, że wielu traktuje je jak dogmat. Jednak współczesne badania naukowe i analizy historyczne ukazują, że źródła tej tezy nie leżą w nauce, lecz w marketingu, a sama prawda o śniadaniu okazuje się znacznie bardziej złożona.
-
Dieta wegańska, a budowanie masy mięśniowej
Wegańska dieta jeszcze niedawno kojarzona była z lekkością i redukcją kalorii. Dziś zyskuje nowy wymiar – coraz więcej osób trenujących siłowo i dbających o sylwetkę wybiera ją jako skuteczny sposób na przyrost masy mięśniowej. Wbrew dawnym przekonaniom, dieta wegańska potrafi dostarczyć wszystkich składników niezbędnych do wzrostu tkanki mięśniowej. Jej efektywność potwierdzają badania naukowe oraz przykłady…
-
68 powodów, dla których warto zamówić dietę pudełkową
W internecie na pewno napotkaliście na posty, wpisy czy artykuły z jasnym przekazem: „Dieta pudełkowa to zło”. No, pizza, szybka jazda samochodem to też zło. Wydawanie pieniędzy zamiast ich odkładania także. Mówi tak najprawdopodobniej każdy, kto ani szybko samochodem nie jechał, ani nigdy nie był na zagranicznych wakacjach. Zapewne Ci, którzy nie jedli nigdy diety…
-
Czy catering dietetyczny się opłaca?
Chcąc odpowiedzieć na pytanie: Czy catering dietetyczny się opłaca? Musimy najpierw znaleźć odpowiedzi na zupełnie inne zagadnienia.
