para na treningu
Jak sprawić by partner wspierał zamiast sabotować twoje odchudzanie – 10 sposobów

Jeśli chodzi o odchudzanie- wsparcie Twojego partnera lub jego brak może być kluczowym czynnikiem sukcesu. „Niewiele par rozmawia otwarcie na temat swojej sylwetki i utraty wagi” – mówi dr René Dailey, profesor nadzwyczajny na Wydziale Studiów Komunikacyjnych Uniwersytetu Teksańskiego w Austin, która badała wpływ relacji w związku na utratę masy ciała. Przygotuj się, że może […]

Więcej
Jak wrócić do formy po wakacjach?

Wakacje to bez wątpienia najlepszy okres w roku dla większości z nas. Urlop, weekendowe wypady za miasto, grill i spotkania z rodziną oraz znajomymi. Wszystkie te przyjemne rzeczy sprawiają nam radość i pozwalają się zrelaksować i zapomnieć o problemach dnia codziennego. W końcu każdemu z nas należy się ciężko zapracowany urlop. Urlop, na którym wypoczywamy […]

Więcej
Jak zacząć się odchudzać?

Wszyscy marzymy o szczupłej i zmysłowej sylwetce, jednak nie każdy z nas zdaje sobie sprawę, że odchudzanie to proces, w który trzeba się zaangażować. Nieumiejętne wprowadzenie diety oraz aktywności fizycznej może sprawić, że bardziej sobie zaszkodzimy, niż pomożemy i nie schudniemy w ogóle lub staniemy się ofiarami efektu jojo. Jak prawidłowo zacząć się odchudzać, aby […]

Więcej
Dieta dla biegacza – co powinni jeść wielbiciele joggingu?

Bieganie jest jedną z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej zarówno przez amatorów, jak i profesjonalnych sportowców. Niezależnie od tego, czy biegamy zawodowo, czy tylko dla własnej przyjemności, powinniśmy skoncentrować się na odpowiedniej diecie. Co powinna zawierać w sobie dieta dla biegacza? Dieta biegacza – co jeść? Jadłospis osób, które często biegają, powinien składać się ze […]

Więcej
13 sposobów na szybkie i zdrowe zrzucenie zbędnych kilogramów

Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić ogólny stan zdrowia, czy po prostu zrobić  formę na lato, może okazać się, że nie będziesz mieć pojęcia jak się do tego zabrać. Oprócz diety i ćwiczeń fizycznych, naprawdę wiele czynników może wpływać na wagę i utratę tłuszczu. Postanowiliśmy zebrać “do kupy” te sposoby, które są naukowo potwierdzone. Oto […]

Więcej
Dieta wegańska, a budowanie masy mięśniowej

Spośród wszystkich mitów związanych z dietą wegańską, najbardziej popularnym jest pogląd, że weganie są chudzi i ciężko im zbudować masę mięśniową z powodu dostarczania do organizmu zbyt małej ilości białka. Czy dieta niezawierająca produktów odzwierzęcych może dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych? Dieta wegańska – z czym to się je? “Jeść mięso czy nie jeść mięsa”… […]

Więcej