Dedykowana osobom chcącym wyeliminować ze swojego menu mięso bez rezygnacji z ryb, owoców morza, jaj czy nabiału. Jadłospis układany jest w taki sposób, aby pokrywać pełne zapotrzebowanie na białko, a także pozostałe składniki odżywcze. Wszelkie braki w wartościach odżywczych wynikające z rezygnacji z mięsa wyrównywane są poprzez zastosowanie zamienników takich jak tofu czy rośliny strączkowe. Prawidłowe zbilansowanie dostarcza sił i energii na co dzień.

Wersje diety

Classic (5 posiłków)
Lunch (3 posiłki)

Zamów dietę

Przykładowe Menu

Śniadanie

owsianka czekoladowa z owocami

II śniadanie

sałatka brokułowa z fetą i migdałami z sosem

Obiad

makaron z dynią i cukinią w sosie serowym

Podwieczorek

pudding czekoladowy na spodzie z granolą

Kolacja

tabbouleh

Śniadanie

naleśnik z serkiem pomarańczowym

II śniadanie

smoothie bananowo-jabłkowe

Obiad

łosoś z gotowanymi ziemniaczkami i surówką

Podwieczorek

meksykańska zupa kukurydziana

Kolacja

hummus buraczany z pieczywem

Śniadanie

bułka razowa z serem camembert i warzywami

II śniadanie

pudding twarogowy z malinami

Obiad

makaron w pesto z rukoli ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Podwieczorek

krem z pomidorów z natką

Kolacja

sałatka z białej fasoli z pomarańczą

Śniadanie

manna waniliowa z musem

II śniadanie

placki ziemniaczane z serkiem łososiowym

Obiad

pizza z rukolą i warzywami

Podwieczorek

ciasto z owocami

Kolacja

naleśniki z twarożkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką

Śniadanie

granola z jogurtem bananowym

II śniadanie

zielone smoothie z nasionami chia

Obiad

tuńczyk z komosą ryżową i surówką

Podwieczorek

fit sernik kinder niespodzianka

Kolacja

sałatka z komosą ryżową, botwinką i serkiem

Śniadanie

ryżanka jabłkowo-gruszkowa

II śniadanie

pomidory faszerowany szprotkami i ogórkiem konserwowym

Obiad

makaron z krewetkami

Podwieczorek

warzywny rosół z makaronem

Kolacja

kaszotto z soczewicy z dynią, fasolką szparagową, cebulką i marchewką

Śniadanie

placki jaglano-warzywne z sosem pomidorowym

II śniadanie

smoothie mango

Obiad

penne z tuńczykiem i pomidorami

Podwieczorek

chłodnik z botwinki

Kolacja

fasolka po bretońsku

Tabela Makroskładników

Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
1000-2000 15-25% 25-35% 50-60%

Te diety również mogą być odpowiednie dla Ciebie

Polecane

Kilka słów o diecie wegetariańskiej

Zastosowanie diety wegetariańskiej z założenia polega na eliminacji wszelkich produktów zwierzęcego pochodzenia, natomiast oparta jest ona przede wszystkim na produktach pochodzenia roślinnego. Niektórzy zwolennicy takiego typu diety stosują ją ze względu na swoje przekonania humanitarne związane z ubojem zwierząt, dla innych z kolei jest to kwestia upodobań, a jeszcze inni być może chcą jedynie poeksperymentować. Niezależnie jednak od celu korzystania z naszych usług, do których posiłki wegańskie czy też wegetariańskie również się zaliczają, warto spróbować tego rodzaju urozmaiceń. Obecnie, zarówno w Polsce jak i też w innych krajach można zaobserwować znaczny wzrost popularności diet ograniczających mięso. Ze względu na bogatą różnorodność możliwości eliminacji różnych grup produktów spożywczych, wyróżniamy kilka poszczególnych wariantów jakie może zaoferować dieta wege. Spośród tych najbardziej popularnych można wyszczególnić dietę semiwegetariańską (czyli półwegetariańską), która polega na ograniczeniu jedzenia mięsa poprzez eliminację mięsa wieprzowego, wołowego, koniny i baraniny, ale również sporadycznym dopuszczaniu spożycia drobiu lub ryb. Nie jest to jednak dieta w pełni wegetariańska, dlatego też trudno nazwać ją jako prawdziwą dietę wegetariańską.

Innym rodzajem takiej diety jest np. dieta laktowegetariańska, która z kolei wyklucza spożycie mięsa, drobiu, ryb i jaj, ale dopuszcza wszelkie produkty mleczne. Jeszcze inną odmianą jest dieta owowegetariańska, czyli podobnie jak laktowegetariańska, z tym że dopuszcza ona jaja, natomiast wyklucza produkty mleczne. Ostatnim rodzajem wśród takich diet, to dieta lakto-owowegetariańska, która zasadniczo jest najłagodniejszą formą wegetarianizmu. Trzeba tu również wspomnieć o diecie wegańskiej, która z kolei jest najostrzejszą formą, wykluczającą spożywanie wszystkich produktów odzwierzęcych, w tym mleka, jaj a nawet miodu, opiera się tylko i wyłącznie na produktach pochodzenia całkowicie roślinnego. Pamiętajmy jednak o tym, że jeśli chcemy zmienić swój styl życia, z takich form dietowych należy korzystać z rozsądkiem, ponieważ zawsze istnieje ryzyko, że przejdziemy na daną dietę w sposób niewłaściwy, nie przygotowując odpowiednio naszego organizmu, co w efekcie może przyczynić się nawet do odwrotnych rezultatów bądź też odbić się na naszym zdrowiu. Zatem jeśli interesuje Cię przejście na taką dietę, wówczas zachęcamy do przejrzenia naszych ofert, w których znajduje się również taka dieta menu w niej zawarte z kolei jest dostosowane według różnych potrzeb.

Catering wegetariański z eatfit

Tak jak zostało wspomniane wcześniej, jeśli zależy Ci na skorzystaniu z posiłków z wyeliminowaniem produktów pochodzenia zwierzęcego, wówczas dieta dla wegetarian jest również dostępna wśród naszych ofert. Nie lubisz bądź nie chcesz spożywać mięsa, natomiast chcesz, aby posiłki spożywane przez Ciebie opierały się głównie z zastosowaniem produktów roślinnych? Wówczas nasz jadłospis dla wegetarian to z pewnością dieta dla ciebie! Nasza dieta vegge posiada wiele składników odżywczych, jest źródłem białka a zawartość witaminy B12 oraz witaminy d wpływa korzystnie na nasz organizm, ponieważ przede wszystkim witamina B12 reguluje wiele procesów, w tym produkcję czerwonych krwinek oraz metabolizm białek, węglowodanów a także tłuszczów. Trzeba jednak wiedzieć, że taka witamina jest zawarta głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, ale bez obaw! Istnieje również alternatywa dla wegan oraz wegetarian. Mowa tu o różnych produktach sztucznie wzbogacanych, takich jak np. płatki zbożowe czy inne produkty zbożowe czy też poszczególne produkty sojowe. Z kolei jeśli chodzi o witaminę d, można ją znaleźć w borowikach, kurkach i innych rzadkich grzybach, jednak pamiętajmy o tym, że spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu i na słońcu, również może przyczynić się do dostarczenia naszemu organizmowi tej witaminy.

Pamiętajmy o tym że będąc na wegetariańskiej diecie, należy również zwrócić szczególną uwagę na inne składniki, takie jak ilość białka – często mówi się, że wege dieta, w związku z niespożywanym mięsem przyczynia się do niedoboru białka. Jednak rozsądna dieta może być bogata nawet w białko, które zawarte jest nie tylko w mięsie, ale np. posiada ją groch, cieciorka, fasola czy też orzechy. Oprócz tego można również dostarczyć je sobie poprzez dodanie roślinnych protein do smoothie czy ciast i zup. Innym niemniej ważnym składnikiem jest oczywiście wapń, który można dostać także w cieciorce, brokułach, suszonych figach, tofu czy też innych przetworach soi. Żelazo! To kolejny, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu składnik. Zdobędziemy go spożywając pietruszkę, soje i inne warzywa strączkowe czy też zielone warzywa liściaste. Nie zapominajmy jednak o rozsądnym komponowaniu poszczególnych składników w swojej diecie. Zatem jeśli interesują Cię takie zestawy wegetariańskie na konkretną porę dnia, i intryguje Cię tego typu dieta pudełkowa Warszawa opinie na ten temat można bez problemu znaleźć na różnych forach internetowych, bądź od naszych stałych Klientów. Tworzymy również dania dietetyczne dla dzieci, które są ostrożnie i w sposób przemyślany dobierane. Warto też wiedzieć, że dieta dla cukrzykow również jest dostępna wśród naszych ofert.

Nasze menu dla wegetarian, czyli jak wygląda jadłospis wegetarianina?

Przykładowa dieta wegetariańska dostępna wśród naszych usług to przede wszystkim warzywa i owoce, ale nie tylko! Nasz zestaw vege na diecie opiera się również na jajach i nabiale, zbożu, dużych ilości błonniku oraz kwasach omega-3 zawartych w nienasyconych tłuszczach. Wszystko to połączone przez kucharzy z wieloletnim doświadczeniem tak, aby zapewnić się wspaniałe doznania kulinarne. Nasza dieta vege zapewnia ciekawe smaki, w których produkty pochodzenia zwierzęcego nie mają miejsca. Warto więc sprawdzić wege jadłospis w dwóch wersjach. Pierwsza, a więc dieta veggie oraz druga, dieta veggie +fish, czyli dieta wegetarianska z rybami, co jest zdecydowanie ciekawym i oryginalnym połączeniem. Jeśli jesteś z Krakowa, jak najbardziej możliwa jest dieta pudełkowa Kraków opinie której są również istotne, szczególnie dla nas, podobnie zresztą jak w przypadku, gdy Twoim miejscem zamieszkania jest Wrocław, zachęcamy do zapoznania się z dieta pudełkowa Wrocław opinie. Nasz jadłospis wegetariański składa się z różnych porcji, zgodnie z porą konkretnego dnia.

Zatem jeśli chodzi o śniadanie wegetariańskie, oferujemy np. jaglankę waniliową z czekoladą, na drugie śniadanie smoothie szpinakowo-bananowo-jabłkowo-pomarańczowe. Jeśli chodzi o obiad, oferujemy ryż w sosie curry z falafelami. Z kolei wegetarianska kolacja opierać się może na roladkach z tortilli z pastą jajeczną i awokado. Oczywiście urozmaiceń tych jest naprawdę wiele, gdyż można zamówić dania wegetariańskie fit na cały tydzień. Innymi wersjami takich zestawów są np. jajecznica z pomidorem, szczypiorkiem i kiełkami z pieczywem na śniadanie, chakalaka z ziemniaczkami i surówką na obiad, a na kolację faux gras z pieczywem. Jeśli interesują Cię inne zestawy na każdy dzień, zachęcamy do przejrzenia naszych ofert dostępnych na naszej stronie. Takie śniadanie dla wegetarian jak np. owsianka bananowa z owocami również cieszy się dużą popularnością.

Diety wegetariańskie – co jeszcze warto wiedzieć?

Jak wiadomo, w porównaniu do mięsożerców, wegetarianie spożywają istotnie mniej tłuszczów nasyconych a także cholesterolu. Z kolei więcej witaminy C, kwasu foliowego, błonnika pokarmowego potasu, magnezu oraz roślinnych związków biologicznie aktywnych, takich jak flawonoidy czy karotenoidy. Warto również widzieć, że w wielu badaniach potwierdzono, iż osoby na diecie wegetariańskiej mają niższe ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, niż u osób, którzy spożywają produkty mięsne. Dodatkowo, setki badań potwierdzają także skuteczność wegetariańskiej diety jako działanie antynowotworowe. Zarówno owoce jak i warzywa to bogate źródło przeciwutleniaczy hamujących procesy wolnorodnikowe powodujące powstawanie nowotworowych ognisk zapalnych w komórce. Oprócz tego zawierają znaczne ilości kwasu foliowego, wspomagającego procesy naprawcze w DNA komórki, zapobiegając tym samym przekształceniu się jej w komórkę rakową.

Poza tym dieta wegetariańska jest również bogata w zawartość kwasów tłuszczowych, które można znaleźć w takich produktach jak siemię lniane, orzechy włoskie, soja, olej rzepakowy (bezerukowy lub niskoerukowy), nasiona dyni, nasiona chia, wspomniane już wcześniej zielona warzywa liściaste czy też awokado. Warto również przyjrzeć się szczegółowo takim produktom jak nasiona roślin strączkowych, ponieważ posiadają one wiele korzystnych właściwości. Przede wszystkim są bogate w tak ważne białko, które jest niezbędnym składnikiem odżywczym (szczególnie w okresie dorastania, dla poszczególnych sportowców a nawet dla kobiet w ciąży). Są niezwykle pożywne i bogate w węglowodany, dzięki czemu dostarcza to naszemu organizmowi dużo potrzebnej nam energii. Nie zapominając oczywiście o błonniku, witaminach z grupy B, składnikach mineralnych i wiele, wiele innych.

Jeżeli chcesz przejść na wegetarianizm jadłospis dostępny na naszej stronie pomoże Ci podjąć konkretną, słuszną decyzję. Nie musisz martwić się, że jesteś spoza określonego miasta. Dowozimy również w inne miasta Polski, dlatego dieta pudełkowa Katowice opinie, dieta pudełkowa Gdańsk opinie czy też dieta pudełkowa Gdynia opinie warto poznać, przeglądając je na różnych forach internetowych.

Wegetarianizm dieta – jak właściwie zacząć?

Przede wszystkim należy indywidualnie określić, czy ja faktycznie tego chce i potrzebuje. Jeśli dojdziemy do wniosku, że wegetariańska dieta to coś, czego chce się podjąć i spróbować, pamiętajmy, że organizm każdego z nas jest inny. Dlatego też z przejściem na tego typu dietę należy naprawdę uważać i podejść do tego rozsądnie. Jeśli gwałtownie wyeliminujemy wszystko to, co wcześniej spożywaliśmy w dużych ilościach, wówczas może się to okazać dość trudne dla naszego organizmu, który zdążył przyzwyczaić do siebie poszczególne, spożywane wcześniej produkty. Z kolei może być również początkowo problem z początkową akceptacją naszego organizmu a także naszych kubków smakowych na zupełnie nowe, niepróbowane wcześniej produkty. Zatem trzeba podjeść do tego tematu z pokorą, cierpliwością oraz pewnego rodzaju dystansem i szczegółowo oraz stopniowo obserwować swój organizm.

Podobnie jest w przypadku przejścia na taką dietę jak dieta bezglutenowa i bez laktozy, podczas której również należy uważać i przyglądać się reakcji organizmu. Z naszymi zestawami możliwa jest np. dieta wegetariańska 1500 kcal, jeśli własnie tyle potrzebujemy danego dnia. Dużym plusem naszych usług jest dieta na dowóz, która zdecydowanie pomoże nam odpowiednio zagospodarować sobie swój cenny czas, nie martwiąc się jego zmarnowaniem. Niezależnie od tego czy jest to wegetariańskie śniadanie czy kolacja – dowozimy zgodnie z odpowiednią porą dnia. Jeżeli mieszkasz w Łodzi a interesują Cię nasze dania wegetariańskie dietetyczne, wówczas jest również u nas dostępna dieta pudełkowa Łódź opinie której są bardzo pozytywne.

Inne oferty dostępne w naszym cateringu

Jeśli jesteś sportowcem i zależy Ci na odpowiednio zbilansowanej diecie, dieta wegetariańska na mase czy też na spalanie jest również możliwa, więc bez obaw! Na naszej stronie dostaniesz również inne ciekawe zestawy próbne, takie jak dieta light, która jest zdecydowanie najczęstszym wyborem naszych Klientów. Opiera się ona na tym, że jest lekka, smaczna i przyjemna. Innym rodzajem diety to dieta na 3500 kcal bądź dieta low carb efekty po której potrafią być naprawdę zadowalające! Jest to dieta niskowęglowodanowa, czyli niewątpliwie najnowszy trend w zdrowym odżywianiu, który zagwarantuje nam energię ze zdrowych tłuszczy na cały dzień. Zatem jeśli interesuje Cię nasza dieta veggie i chcesz spróbować poszczególne produkty roślinne, zachęcamy do korzystania z naszych ofert, których jest naprawdę wiele.