Poradnik Eat to be fit

Standardowa dieta 1700 kcal to bez wątpienia rozwiązanie nie dla każdego. Samodzielne przygotowywanie posiłków wymaga nie tylko dużej ilości czasu i wytrwałości, ale też konkretnej wiedzy, która pozwoli w ograniczonej podaży kalorycznej dostarczyć do organizmu to, co niezbędne do jego dobrego funkcjonowania. Dobrze byłoby też dysponować choćby podstawowymi umiejętnościami kucharskimi, by z takiej diety 1700…

W zabieganych czasach doceniamy proste i ułatwiające życie rozwiązania. Takie, jak catering dietetyczny. Dieta pudełkowa 2500 kcal to popularne rozwiązanie dla osób, które chcą dobrze i smacznie jeść, ale nie mają czasu na codzienne gotowanie posiłków. Dieta pudełkowa to nic innego jak gotowe potrawy, przygotowane z myślą o konkretnych wartościach kalorycznych i ustalonym składzie.

Dieta 2000 kalorii jest uznawana za jadłospis dla osób o średniej wadze i uprawiających umiarkowany poziom aktywności fizycznej. Każda przeciętna dorosła osoba, która ma wskaźnik BMI w normie, powinna z takiej diety wyciągnąć coś dobrego dla siebie. Diety 2000 kcal polegają na spożywaniu posiłków, które nie przekraczają dziennie wskazanej wartości kalorycznej. Niezależnie od tego czy…

W obecnym świecie ludzie każdego dnia narażeni są na szkodliwe działanie różnych czynników. Jest to zarówno zanieczyszczone środowisko, stres ale także przewlekłe zmęczenie. Wszystko to bardzo negatywnie oddziałuje na samopoczucie ale także nasze zdrowie. Istnieje jednak szereg czynników, które są bezpośrednio zależne od nas. Jednym z najważniejszych jest dieta, którą możemy samodzielnie kreować według tego…

Większość osób na co dzień żyje w bardzo dużym biegu przez co nie ma czasu zadbać o swój organizm. Oznacza to, że sposób odżywiania jest zazwyczaj oparty na najłatwiejszych rozwiązaniach czyli przetworzonej żywności. Nie jest to dobry sposób, gdyż oddziałuje to w dużym stopniu na wiele sfer życiowych. Jedną z przyczyn niepłodności może być właśnie…

To w jaki sposób odżywiamy się ma bardzo duże znaczenie podczas codziennego funkcjonowania. Wpływa to również w dużym stopniu to na to jak wyglądamy. Jak wiadomo to jak prezentujemy się ma ogromne znaczenie. Oddziałuje to na pewność siebie oraz samoakceptacje. Bez tego ciężko jest cieszyć się z codzienności. Dzieje się tak przede wszystkim w przypadku…

Choroby psychiczne są coraz częstsze i mogą przydarzyć się zarówno osobom młodszym jak również starszym. Ich wynikiem może być podłoże genetyczne ale także różnego rodzaju wydarzenia. W takich okolicznościach bardzo ciężko jest funkcjonować normalnie. Nie ma siły ani motywacji na czym cierpi również to w jaki sposób się odżywiamy. Nie jest to dobra oznaka, gdyż…

Wiele osób w dzisiejszych czasach boryka się z różnego rodzaju dolegliwościami. Ich podłoża mogą być naprawdę różne jednak zdecydowanie najczęściej wynika to z nieprawidłowo prowadzonej diety. Świetnym przykładem jest tutaj anemia, która może występować zarówno u osób młodych, dzieci czy też dorosłych. Anemia znana jest także pod nazwą niedokrwistości czyli pojawia się w sytuacji, gdy…

Zdrowe odżywianie znane jest już od długiego czasu jednak wciąż duża część osób chętnie sięga po różnego rodzaju przekąski, które zawierają w sobie dość sporą ilość chemii. Wynika to głównie z faktu ograniczonego czasu wolnego. Mało kto ma czas na to aby każdego dnia przygotowywać sobie zbilansowany i smaczny zestaw posiłków. Ponadto dobrze jest posiadać…

Dla większości osób i przede wszystkim kobiet wygląd jest bardzo ważnym aspektem. Jest to czynnik, który w bezpośredni sposób wpływa na codzienne funkcjonowanie. Dzieje się tak, ponieważ to jak czujemy się we własnym ciele w bezpośredni sposób wpływa również na samoocenę oraz pewność siebie. Bez tego ciężko jest mówić o wysokiej jakości życia. To dlatego…

Codzienne funkcjonowanie w dużej mierze zależy od tego co jemy oraz jaki styl życia ogólnie prowadzimy. U większości osób zadanie jest o tyle utrudnione, że muszą oni borykać się z dużą ilością obowiązków. To natomiast w bezpośredni sposób wpływa na to jak wygląda dieta, a co za tym idzie czy zdrowie jest na wysokim poziomie.…

Testosteron jest składnikiem, który w męskim organizmie ma bardzo duże znaczenie. Odpowiada on za regulowanie szeregu procesów oraz wielu reakcji organizmu. Jego kluczowym zadaniem jest wpływanie za funkcje płciowe. Prawidłowy poziom w ciele będzie skutkował dobrym nastrojem, popędem seksualnym ale także łatwiejszym przyrostem mięśni. Dieta na testosteron będzie miała tu zatem bardzo duże znaczenie, ponieważ…

Coraz więcej osób interesuje się zdrowym trybem odżywiania co jest bardzo pozytywną informacją, gdyż takie podejście do codzienności będzie powodowało, że można czuć się komfortowo. Zyskuje na tym nie tylko zdrowie ale także samopoczucie. Droga do zmian swoich nawyków odżywiania nie zawsze jest łatwa. Wszystko zależy od tego z jakiego momentu startuje się. Istnieje szereg…

W dzisiejszych czasach bardzo duża część społeczeństwa boryka się z różnego rodzaju problemami na tle pamięci oraz koncentracji. Zazwyczaj może wynikać to z przemęczenia spowodowanego pracą ale także stresującymi sytuacjami. Może pojawić się to także w przypadku osób będących przed ważnymi egzaminami czyli u studentów czy uczniów. Czasem będzie dochodziło po prostu do chorób neurodegeneracyjnych…

Odżywianie się jest czynnikiem, który zawsze w bezpośredni sposób wpływa na jakość funkcjonowania. Bardzo duża część osób zapomina o tym, przez co naraża się na gorsze samopoczucie ale również na osłabienie swojego zdrowia. Zdrowe jedzenie sprawia, że organizm staje się silniejszy, a co za tym idzie świetnie radzi sobie nawet w bardzo trudnych okolicznościach. To…

Wiele osób lekceważy temat jakim jest zdrowe odżywianie gdyż nie ma świadomości na temat tego jak istotny jest to punkt pod względem codziennego funkcjonowania. Jest to aspekt, który w bezpośredni sposób wpływa na nasze zdrowie ale także to jak się czujemy. Dobrze zbilansowana dieta jest także w stanie skutecznie chronić przed wieloma chorobami czy też…

Zaparcia to niezwykle często pojawiająca się przypadłość, która ma niewątpliwie związek ze zmianami cywilizacyjnymi, którym stale podlegamy. Nasz tryb życia i pracy staje się przeważnie siedzący, posiłki spożywamy nieregularnie i w zbytnim pośpiechu, na co nasz układ trawienny reaguje różnymi nieprawidłowościami w funkcjonowaniu, m.in. zaparciami.

Kolonoskopia, czyli wziernikowe badanie jelita grubego umożliwia jego dokładne zbadanie, co pozwala już na wczesnym etapie wykryć pojawienie się polipów oraz innych nieprawidłowości w zachodzących w dolnym odcinku przewodu pokarmowego.

Dieta rozdzielna została opracowana przez doktora Williama Haya, który w wyniku przeprowadzonych badań uznał, że organizm niezbyt dobrze radzi sobie jednocześnie z białkami i węglowodanami, ponieważ w ich trawieniu niezbędne są zupełnie inne enzymy, dlatego też nie powinno się ich ze sobą łączyć. Zatem różne rodzaje jedzenia mogą powodować zbyt kwaśny stan organizmu. Zwolennicy diety uważają,…

Stłuszczenie wątroby to jedno z najczęstszych schorzeń dotykających ten organ. Występuje stłuszczenie alkoholowe, powstałe przez nadużywanie napojów alkoholowych oraz stłuszczenie niealkoholowe wynikłe przede wszystkim z nieprawidłowej diety.

Mimo, że często kamienie w woreczku żółciowym nie wywołują dokuczliwych objawów i o ich obecności dowiadujemy się przypadkiem, to niekiedy silnie podrażniają błonę śluzową pęcherzyka i zaburzają jego pracę. Wtedy pojawia się uczucie pełności albo gniecenia z prawej strony pod żebrami. Bywa, że kamień zablokuje już odpływ żółci, wtedy symptomy przybierają na sile a ból…

Dieta alkaliczna, inaczej dieta zasadowa stosowana jest głównie w celu odkwaszenia organizmu ale ma ona też duży wpływ na ogólny stan zdrowia czy samopoczucia. Przed rozpoczęciem diety warto zapoznać się z jej założeniami i zasadami.

Polski lekarz, specjalista w dziedzinach medycyny fizykalnej, Jan Kwaśniewski, rozpoczął w latach 70. XX wieku dietę – niskowęglowodanową i wysokotłuszczową, która według niego miała przeciwdziałać chorobom cywilizacyjnym.

O dietach eliminacyjnych wspomina się najczęściej w przypadku alergii i nietolerancji pokarmowych występujących u dzieci karmionych piersią oraz starszych alergików. Dzięki eliminacji pewnych pokarmów i zastąpieniu ich bezpiecznymi składnikami, organizm dostaje niezbędne składniki mineralne bez zagrożenia dla zdrowia.

Dieta kopenhaska to dieta, o której w ostatnich latach głośno, dzięki temu, że efekt można uzyskać bardzo szybko. Wymaga niezwykle restrykcyjnego podejścia do jadłospisu, nie tylko do samych produktów, ale też godzin ich spożywania. Co warto wiedzieć zanim się na nią zdecydujemy?

Makrobiotyka to powstały w Japonii na przełomie XVII i XVIII w. sposób odżywiania, ale przede wszystkim styl życia, który ma zapobiegać chorobom i zapewniać dobre samopoczucie.

Sposób odżywiania się ma kluczowe znaczenie jeśli chodzi o stan naszego zdrowia ale także samopoczucie. Decydowanie się na żywność przetworzoną ograniczoną jeśli chodzi o zawartość witamin i składników odżywczych szybko będzie sprawiała, że funkcjonowanie organizmu będzie zaburzone. O jakie mikroelementy należy zadbać tworząc jadłospis dla siebie? Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta?

Istnieje szereg produktów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie i samopoczucie. Najczęściej ma to związek także z dolegliwościami dotyczącymi konkretnych osób. Funkcjonowanie organizmu powinno jednak opierać się na pełnowartościowych posiłkach z zawartością wszystkich makroskładników. Dieta niskotłuszczowa to jedna z propozycji sprawdzająca się w wielu chorobach. Kto powinien z niej skorzystać?

W dzisiejszych czasach bardzo wiele osób choruje na choroby cywilizacyjne. Jest to bardzo niepokojące zjawisko biorą pod uwagę, że dotyczy blisko dwóch procent cywilizacji. Wsparciem w takich okolicznościach jest specyficzny rodzaj diety ograniczającej ilość puryn w układzie pokarmowym. Ma ona za zadanie poprawić samopoczucie oraz ograniczać pojawiające się dolegliwości. Jakie produkty wchodzą w jej skład?