Zapraszamy na stronę pełną pomysłów na Keto śniadania, które zaspokoją nawet najbardziej wymagające podniebienia i dostarczą organizmowi energii na cały dzień. Dieta ketogeniczna cieszy się coraz większą popularnością i to z dobrze powodu – bogactwo białka, tłuszczy i niskie ilości węglowodanów pozwalają na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej i utrzymanie zdrowej wagi. Ale keto to nie tylko jajka i bekon! Nasze przepisy to smaczne i sycące dania, które wprowadzą urozmaicenie do Twojego jadłospisu. Zapraszamy na eksperymenty z różnymi składnikami, aromatami i konsystencjami – odkryj jak wiele ciekawych i zdrowych możliwości kryje się za tym stylem jedzenia!

1. Przepis na delikatne keto naleśniki z mąki migdałowej

To jeden z najlepszych przepisów na keto naleśniki – na słodko lub wytrawnie! Te keto naleśniki z mąki migdałowej smakują genialnie, a wyglądają jak te z klasycznej mąki, ale mają tylko 1g węglowodanów w 1 porcji!

Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 20 minut
Łącznie: 30 minut

Porcje: 10

SKŁADNIKI NA KETO NALEŚNIK:

• 2 łyżki żelatyny
• 1 szklanka wody
• 1 szklanka mąki migdałowej
• szczypta soli np morskiej
• 4 jajka
• 2 łyżki oleju kokosowego

INSTRUKCJA:

1. Wsyp żelatynę do miski z 1/2 szklanką wody. Odstaw na 3 minuty, aby się rozpuściła.

2. Zmiksuj ze sobą mąkę migdałową, sól, jajka, olej kokosowy, oraz pozostałą część wody. Mieszaj, aż ciasto będzie gładkie.

3. Dodaj żelatynę do ciasta i miksuj, aż masa będzie gładka. Jeśli ciasto wyszło zbyt gęste to możesz dodać ciutkę więcej wody. 

4. Rozgrzej niedużą patelnie na średnim ogniu. Możesz rozprowadzić kropelkę oleju silikonowym pędzelkiem lub papierem nasączonym olejem. Wylej niedużą ilość ciasta na rozgrzaną patelnię i rozprowadź je po całej patelni. Smaż naleśniki aż będą ładnie zarumienione. 

5. Powtarzać z pozostałą częścią ciasta. 

Wielkość porcji: 1 naleśnik (docelowo powinno wyjść 10 sztuk, jeśli wyjdzie mniej, to aby uzyskać prawidłową ilość kalorii podziel kalorie z całego dania przez ilośc porcji)

Tabela kalorii i makroskładników (dla 1 porcji i całego dania):

	Porcja	Całe danie
Kalorie	125 kcal	1250 kcal
Tłuszcze	10g	100g
Białko	6g	60g
Węglowodany	2g	20g
Błonnik	1g	10g
Cukry	0g	0g

Czytaj więcej:

• Dieta przy zaparciach i na zatwardzenie | co jeść a czego unikać?
• Dieta przed kolonoskopią | Co można jeść przed kolonoskopią?
• Dieta rozdzielna | dieta niełączenia białek z węglowodanami
• Dieta na stłuszczenie wątroby | Co jeść, a czego unikać?
• Dieta po usunięciu woreczka żółciowego | Co jeść a czego unikać?
• Dieta alkaliczna | Co to jest dieta zasadowa i jak ją stosować?
• Dieta Kwaśniewskiego | Dieta optymalna | co to jest i na czym polega?
• Co to jest, dieta eliminacyjna | Co jeść na diecie eliminacyjnej?
• Dieta kopenhaska | Co to jest dieta 13 dniowa (dieta szwedzka)?
• Co to jest dieta makrobiotyczna | na czym polega dieta i dla kogo?