Keto śniadania – proste przepisy dla każdego!

nick kimel uTT5PK3mXc4 unsplash 900x370 1

Zapraszamy na stronę pełną pomysłów na Keto śniadania, które zaspokoją nawet najbardziej wymagające podniebienia i dostarczą organizmowi energii na cały dzień. Dieta ketogeniczna cieszy się coraz większą popularnością i to z dobrze powodu – bogactwo białka, tłuszczy i niskie ilości węglowodanów pozwalają na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej i utrzymanie zdrowej wagi. Ale keto to nie tylko jajka i bekon! Nasze przepisy to smaczne i sycące dania, które wprowadzą urozmaicenie do Twojego jadłospisu. Zapraszamy na eksperymenty z różnymi składnikami, aromatami i konsystencjami – odkryj jak wiele ciekawych i zdrowych możliwości kryje się za tym stylem jedzenia!

1. Przepis na delikatne keto naleśniki z mąki migdałowej

To jeden z najlepszych przepisów na keto naleśniki – na słodko lub wytrawnie! Te keto naleśniki z mąki migdałowej smakują genialnie, a wyglądają jak te z klasycznej mąki, ale mają tylko 1g węglowodanów w 1 porcji!

Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 20 minut
Łącznie: 30 minut

Porcje: 10

SKŁADNIKI NA KETO NALEŚNIK:

  • 2 łyżki żelatyny
  • 1 szklanka wody
  • 1 szklanka mąki migdałowej
  • szczypta soli np morskiej
  • 4 jajka
  • 2 łyżki oleju kokosowego

INSTRUKCJA:

1. Wsyp żelatynę do miski z 1/2 szklanką wody. Odstaw na 3 minuty, aby się rozpuściła.

2. Zmiksuj ze sobą mąkę migdałową, sól, jajka, olej kokosowy, oraz pozostałą część wody. Mieszaj, aż ciasto będzie gładkie.

3. Dodaj żelatynę do ciasta i miksuj, aż masa będzie gładka. Jeśli ciasto wyszło zbyt gęste to możesz dodać ciutkę więcej wody. 

4. Rozgrzej niedużą patelnie na średnim ogniu. Możesz rozprowadzić kropelkę oleju silikonowym pędzelkiem lub papierem nasączonym olejem. Wylej niedużą ilość ciasta na rozgrzaną patelnię i rozprowadź je po całej patelni. Smaż naleśniki aż będą ładnie zarumienione. 

5. Powtarzać z pozostałą częścią ciasta. 

Wielkość porcji: 1 naleśnik (docelowo powinno wyjść 10 sztuk, jeśli wyjdzie mniej, to aby uzyskać prawidłową ilość kalorii podziel kalorie z całego dania przez ilośc porcji)

Tabela kalorii i makroskładników (dla 1 porcji i całego dania):

  Porcja Całe danie
Kalorie 125 kcal 1250 kcal
Tłuszcze 10g 100g
Białko 6g 60g
Węglowodany 2g 20g
Błonnik 1g 10g
Cukry 0g 0g

Poznaj naszych ekspertów:

Twoje zdrowie jest naszym priorytetem. Zdajemy sobie sprawę, że każdy organizm reaguje inaczej na różne rodzaje diety. Jeżeli zastanawiasz się, który plan żywieniowy będzie dla Ciebie najlepszy – nie wahaj się skontaktować z nami. Z przyjemnością podzielimy się naszą wiedzą i doświadczeniem!

eatfit catering dietetyk

PAULINA SZCZĘSNA – Dietetyk z EatFitCatering.

Paulina to wykwalifikowany ekspert w dziedzinie dietetyki, która swój dyplom Magistra zdobyła na prestiżowym Uniwersytecie Medycznym.

Tel: 537 379 301
mail: kontakt@eatfitcatering.pl

Od początku działalności EatFitCatering jest nieocenionym członkiem naszego zespołu, mającym na celu dostarczanie zdrowych, zbilansowanych posiłków naszym klientom. Jej wiedza o różnych dietach jest bezbłędna, a jej pasja do pomagania klientom w doborze najodpowiedniejszej diety jest niezrównana. Bez względu na to, czy masz specjalne potrzeby żywieniowe, czy po prostu szukasz zdrowego sposobu odżywiania, Paulina jest tu, aby pomóc.

eatfit catering szef kuchni

ADAM TRACZYK – Szef kuchni z EatFitCatering.

Adam to kucharz, który swoją pasję do gotowania przekształcił w zawód, stale podnosząc swoje kwalifikacje i doskonaląc umiejętności.

Jego doświadczenie kulinarne jest imponujące – zdobywał je pracując w najlepszych łódzkich restauracjach. Adam jest z nami od 5 lat i w tym czasie stworzył wiele menu, które zaspokoiły nawet najbardziej wymagające gusta naszych klientów. Jego zdolność do łączenia smaków i tworzenia zdrowych, smacznych posiłków sprawia, że jest nieocenionym członkiem naszego zespołu. Kiedy Adam gotuje, możesz być pewny, że otrzymasz posiłek, który jest równie smaczny, co odżywczy.