Łukasz

Dieta 2000 kcal to sposób odżywiania, który od lat stanowi punkt odniesienia w dietetyce. Jest uznawana za model zrównoważony, pozwalający utrzymać masę ciała i zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W praktyce oznacza to plan…

Wysokie trójglicerydy to problem, który coraz częściej dotyka osoby prowadzące siedzący tryb życia i sięgające po przetworzoną żywność. Nadmiar tych tłuszczów we krwi może prowadzić do chorób serca, nadciśnienia i zaburzeń metabolicznych. Odpowiednio dobrana dieta…

Dieta odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu zdrowia reprodukcyjnego. To, co człowiek spożywa każdego dnia, może wspierać lub osłabiać zdolności rozrodcze. Współczesne badania dowodzą, że zbilansowany sposób odżywiania może obniżyć ryzyko zaburzeń płodności nawet o trzydzieści…

To w jaki sposób odżywiamy się ma bardzo duże znaczenie podczas codziennego funkcjonowania. Wpływa to również w dużym stopniu to na to jak wyglądamy. Jak wiadomo to jak prezentujemy się ma ogromne znaczenie. Oddziałuje to…

Depresja jest jednym z najczęściej diagnozowanych zaburzeń psychicznych na świecie. Wpływa nie tylko na emocje i zachowanie, lecz także na sposób, w jaki człowiek dba o siebie. Brak apetytu, zmęczenie, spadek energii – to codzienność…

Anemia to jedna z najczęściej występujących dolegliwości wynikających z niedoboru żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego. Odpowiednio dobrana dieta przy anemii wspiera proces krwiotworzenia, poprawia poziom hemoglobiny i pomaga odzyskać energię niezbędną do codziennego funkcjonowania.…

Dieta na serce stanowi jeden z najskuteczniejszych sposobów ochrony układu sercowo-naczyniowego. Odpowiednio zbilansowany jadłospis wspiera prawidłową pracę serca, obniża poziom cholesterolu LDL, stabilizuje ciśnienie tętnicze i pomaga utrzymać właściwą masę ciała. Współczesne badania wskazują, że…

Utrata włosów może mieć różne przyczyny, lecz jednym z najczęstszych czynników jest dieta uboga w składniki odżywcze. Włosy, będące w dużej mierze zbudowane z białka keratyny, potrzebują do prawidłowego wzrostu odpowiedniej podaży witamin, minerałów i…

Codzienne funkcjonowanie w dużej mierze zależy od tego co jemy oraz jaki styl życia ogólnie prowadzimy. U większości osób zadanie jest o tyle utrudnione, że muszą oni borykać się z dużą ilością obowiązków. To natomiast…

Testosteron jest składnikiem, który w męskim organizmie ma bardzo duże znaczenie. Odpowiada on za regulowanie szeregu procesów oraz wielu reakcji organizmu. Jego kluczowym zadaniem jest wpływanie za funkcje płciowe. Prawidłowy poziom w ciele będzie skutkował…

Stawy to delikatne połączenia kości, które codziennie wykonują tysiące ruchów, narażając się na przeciążenia, mikrourazy i stany zapalne. Ich kondycja zależy nie tylko od aktywności fizycznej, lecz także od sposobu odżywiania. Odpowiednia dieta na stawy…

Pamięć to podstawa codziennego funkcjonowania człowieka. To dzięki niej mózg potrafi przetwarzać nowe informacje, kojarzyć fakty i budować doświadczenia. Współczesne tempo życia, stres i nadmiar bodźców często prowadzą do przeciążenia układu nerwowego, a to bezpośrednio…

Menopauza to etap, który stanowi naturalną część życia każdej kobiety. Zmiany hormonalne zachodzące w tym czasie – przede wszystkim spadek poziomu estrogenów – wpływają na metabolizm, samopoczucie i gospodarkę wapniowo-tłuszczową. Właśnie dlatego dieta w menopauzie…

Osteoporoza to choroba przewlekła, która w sposób podstępny prowadzi do osłabienia kości i zwiększonej podatności na złamania. W Polsce zmaga się z nią ponad dwa miliony osób, a największe ryzyko zachorowania dotyczy kobiet po menopauzie.…

Zaparcia to niezwykle często pojawiająca się przypadłość, która ma niewątpliwie związek ze zmianami cywilizacyjnymi, którym stale podlegamy. Nasz tryb życia i pracy staje się przeważnie siedzący, posiłki spożywamy nieregularnie i w zbytnim pośpiechu, na co…

Kolonoskopia to badanie endoskopowe, które pozwala dokładnie obejrzeć wnętrze jelita grubego. Umożliwia wczesne wykrycie zmian chorobowych, takich jak polipy, owrzodzenia czy nowotwory. Kolonoskopia to badanie dolnego odcinka przewodu pokarmowego, a jego prawidłowy przebieg w dużej…

Dieta rozdzielna została opracowana przez doktora Williama Haya, który w wyniku przeprowadzonych badań uznał, że organizm niezbyt dobrze radzi sobie jednocześnie z białkami i węglowodanami, ponieważ w ich trawieniu niezbędne są zupełnie inne enzymy, dlatego też…

Stłuszczenie wątroby to jedno z najczęstszych schorzeń dotykających ten organ. Występuje stłuszczenie alkoholowe, powstałe przez nadużywanie napojów alkoholowych oraz stłuszczenie niealkoholowe wynikłe przede wszystkim z nieprawidłowej diety.

Mimo, że często kamienie w woreczku żółciowym nie wywołują dokuczliwych objawów i o ich obecności dowiadujemy się przypadkiem, to niekiedy silnie podrażniają błonę śluzową pęcherzyka i zaburzają jego pracę. Wtedy pojawia się uczucie pełności albo…

Dieta alkaliczna, zwana również zasadową, od lat budzi zainteresowanie osób poszukujących sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia. Jej zwolennicy twierdzą, że odpowiedni dobór produktów spożywczych może przywrócić równowagę kwasowo-zasadową w organizmie i zapobiegać chorobom. Choć…

Dieta Kwaśniewskiego, znana także jako dieta optymalna, to jedna z najbardziej dyskutowanych koncepcji żywieniowych w Polsce. Jej twórca, dr Jan Kwaśniewski, oparł ją na przekonaniu, że tłuszcze – a nie węglowodany – stanowią najdoskonalsze źródło…

O dietach eliminacyjnych wspomina się najczęściej w przypadku alergii i nietolerancji pokarmowych występujących u dzieci karmionych piersią oraz starszych alergików. Dzięki eliminacji pewnych pokarmów i zastąpieniu ich bezpiecznymi składnikami, organizm dostaje niezbędne składniki mineralne bez…

Dieta kopenhaska to dieta, o której w ostatnich latach głośno, dzięki temu, że efekt można uzyskać bardzo szybko. Wymaga niezwykle restrykcyjnego podejścia do jadłospisu, nie tylko do samych produktów, ale też godzin ich spożywania. Co warto…

Makrobiotyka to powstały w Japonii na przełomie XVII i XVIII w. sposób odżywiania, ale przede wszystkim styl życia, który ma zapobiegać chorobom i zapewniać dobre samopoczucie.

Sposób odżywiania się ma kluczowe znaczenie jeśli chodzi o stan naszego zdrowia ale także samopoczucie. Decydowanie się na żywność przetworzoną ograniczoną jeśli chodzi o zawartość witamin i składników odżywczych szybko będzie sprawiała, że funkcjonowanie organizmu…

Istnieje szereg produktów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie i samopoczucie. Najczęściej ma to związek także z dolegliwościami dotyczącymi konkretnych osób. Funkcjonowanie organizmu powinno jednak opierać się na pełnowartościowych posiłkach z zawartością wszystkich makroskładników. Dieta…

Dieta niskopurynowa to skuteczny sposób na obniżenie poziomu kwasu moczowego we krwi i wsparcie organizmu w walce z dną moczanową oraz kamicą nerkową. Jej podstawą jest ograniczenie produktów bogatych w puryny, które odpowiadają za nadmierne…

Biegunka to powszechna dolegliwość, która prowadzi do częstych, wodnistych wypróżnień, utraty wody oraz elektrolitów. Zaburza pracę układu pokarmowego i osłabia organizm. Właściwie dobrana dieta przy biegunce może znacząco złagodzić objawy, skrócić czas trwania choroby i…

Dieta antyhistaminowa stanowi wyspecjalizowany model żywienia ukierunkowany na osoby z nadwrażliwością na histaminę – aminę biogenną, która, choć naturalnie występuje w ludzkim organizmie, w nadmiarze staje się źródłem szeregu nieprzyjemnych dolegliwości. W fizjologii pełni istotne…

Prawidłowe odżywianie już od lat uznawane jest za pierwszy czynnik oddziałujący na samopoczucie oraz zdrowie. Opracowanie diety zawsze powinno być adekwatne do indywidualnych preferencji ale nie tylko. Ogromną kwestię odgrywa również smak, który dobrze, aby…