Zdrowie
-
Jak wykorzystać Cheat Day/Cheat Meal w swojej diecie?
Świadomość tego jakie nawyki żywieniowe warto stosować jest coraz większa i jest to bardzo pozytywne zjawisko, dzięki któremu coraz więcej osób może cieszyć się dobrym samopoczuciem. Duża część społeczeństwa, która do tej pory nie wiedziała jak jeść zdrowo narzekała z powodu braku energii, nieatrakcyjnej sylwetki czy zmęczenia. Są to całkowicie naturalne zjawiska, które pojawiają się…
-
Dieta IF – czy jest to rozwiązanie dla każdego bez wyjątków?
Zdrowe odżywianie powinno dotyczyć każdego, ponieważ od tego co spożywamy na co dzień zależy nasze zdrowie, a także samopoczucie. W dzisiejszych czasach zauważalny jest jednak stały wzrost problemów wywoływanych właśnie nieprawidłowym odżywianiem się. Skutków nie trzeba długo szukać. Osoby jedzące za mało szybko doprowadzą do anemii czy też szybkiej utraty energii. Nadwaga jest jednak o…
-
Witaminy z grupy B – dlaczego musimy je przyjmować?
Prawidłowe odżywianie możemy definiować na kilka różnych sposobów. Jest to związane bezpośrednio z produktami jakie przyjmujemy na co dzień. Oczywiście najmniej pożądana jest przez nas żywność przetworzona, gdyż nie składa się ona z żadnych niezbędnych nam do życia minerałów. Niestety jest chętnie wybierana przez ludzi, ponieważ dostępna jest od ręki. To główny powód, dla którego…
-
Dieta lekkostrawna – na czym polega i kiedy ją stosować?
Zdrowe odżywianie ma kluczową rolę podczas codziennego funkcjonowania. Dzieje się tak, ponieważ to co jemy ma bezpośredni wpływ na to jak się czujemy, a także w jakim stanie jest nasze zdrowie. Zauważa się w ostatnim czasie duży wzrost świadomości na temat poprawnych nawyków żywienia. Oczywiście w każdym z przypadków dobrze jest dostosować dietę indywidualnie pod…
-
Błonnik – co warto o nim wiedzieć
Błonnik jest bardzo ważną częścią naszego odżywiania. Mało osób może zdawać sobie sprawę z tego jak korzystny jego wpływ zauważalny jest na nasz organizm. Jak wiadomo zawsze diety powinno dopasowywać się indywidualnie względem swoich preferencji oraz zapotrzebowania. Błonnik jest jednak elementem, którego nie powinno zabraknąć w żadnych przypadku. Chcąc wiedzieć dokładnie co to jest błonnik najlepiej jest…
-
Węglowodany proste i złożone
Co to węglowodany wie praktycznie każdy człowiek niezależnie od tego czy ma doświadczenie i wiedzę z zakresu dietetyki. Jest to jeden z elementów odpowiadający za to, że posiadamy energię do codziennego funkcjonowania. Węglowodany stanowią związki pochodzenia roślinnego, które syntezowane są poprzez proces fotosyntezy. Ich budowa nie powinna nikogo dziwić, gdyż jest mocno związana z samą nazwą.…
-
Wszystko co powinieneś wiedzieć o Insulinooporności – przyczyny, skutki i zapobieganie
Insulinooporność to ostatnio gorący temat. Nic dziwnego, skoro podejrzewa się, że może na nią cierpieć nawet 1 na 5 Europejczyków! Niestety- rosnące tempo życia, stres i brak aktywności fizycznej to najszybsza droga do jednej z najpopularniejszych chorób cywilizacyjnych tego wieku- Insulinooporności. Na szczęście w łatwy sposób można jej zapobiegać, a nawet całkowicie ją wyleczyć, wprowadzając…
-
Czy regularność spożywania posiłków ma wpływ na utratę wagi?
Może pilnie podchodzisz do śledzenia jedzenia i pracujesz nad osiągnięciem celów związanych z wagą, tworząc delikatny deficyt kaloryczny, ale doszedłeś do ściany i waga stoi w miejscu. Być może nawet Twoja waga zamiast spadać niespodziewanie zaczyna wzrastać mimo że czujesz się zmotywowany i zdyscyplinowany.
-
Jak zgubić zbędne kilogramy? Mikrocele- 10 sposobów na lepsze nawyki.
Zastanawiasz się jak łatwo zgubić zbędne kilogramy? Ostatnie badania pokazują, że to głównie małe, zmiany mają największy wpływ na odchudzanie i utrzymanie dobrej formy. Mikrowyzwania to znany od lat sposób na odchudzanie. Są łatwe do osiągnięcia, dają małe lecz natychmiastowe poczucie gratyfikacji i z czasem sumują się w jeden duży obraz sukcesu. Aby zrzucić zbędne…
-
Jak sprawić by partner wspierał zamiast sabotować twoje odchudzanie – 10 sposobów
Jeśli chodzi o odchudzanie- wsparcie Twojego partnera lub jego brak może być kluczowym czynnikiem sukcesu. „Niewiele par rozmawia otwarcie na temat swojej sylwetki i utraty wagi” – mówi dr René Dailey, profesor nadzwyczajny na Wydziale Studiów Komunikacyjnych Uniwersytetu Teksańskiego w Austin, która badała wpływ relacji w związku na utratę masy ciała. Przygotuj się, że może…
-
Jak wrócić do formy po wakacjach?
Wakacje to bez wątpienia najlepszy okres w roku dla większości z nas. Urlop, weekendowe wypady za miasto, grill i spotkania z rodziną oraz znajomymi. Wszystkie te przyjemne rzeczy sprawiają nam radość i pozwalają się zrelaksować i zapomnieć o problemach dnia codziennego.
-
Jak zacząć się odchudzać?
Wszyscy marzymy o szczupłej i zmysłowej sylwetce, jednak nie każdy z nas zdaje sobie sprawę, że odchudzanie to proces, w który trzeba się zaangażować. Nieumiejętne wprowadzenie diety oraz aktywności fizycznej może sprawić, że bardziej sobie zaszkodzimy, niż pomożemy i nie schudniemy w ogóle lub staniemy się ofiarami efektu jojo. Jak prawidłowo zacząć się odchudzać, aby…
-
Dieta dla biegacza – co powinni jeść wielbiciele joggingu?
Bieganie jest jedną z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej zarówno przez amatorów, jak i profesjonalnych sportowców. Niezależnie od tego, czy biegamy zawodowo, czy tylko dla własnej przyjemności, powinniśmy skoncentrować się na odpowiedniej diecie. Co powinna zawierać w sobie dieta dla biegacza?
-
Dieta dla mózgu
Praca siedząca wiąże się z koniecznością większego skupienia uwagi oraz koncentracji, a do tego konieczna jest odpowiednia dyspozycja mózgu. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że to, co jemy, w znacznym stopniu wpływa na funkcjonowanie naszego umysły. Co jeść, aby nasz mózg pracował sprawniej?
-
Dieta, a depresja. Tak, zdrowe odżywianie zmniejsza ryzyko depresji
Depresja, to choroba cywilizacyjna XXI wieku. Ocenia się, że aż 12 milionów Polaków cierpi na przynajmniej jedno zaburzenie psychiczne ( https://all-med.pl/2017/10/03/zaburzenia-psychiczne-polska-2017-infografika/ ). Depresja, to jedna z najcięższych chorób. Statystyki są przytłaczające. Aż co czwarta choroba psychiczna prowadzi do niepełnosprawności. Co zatem zrobić, aby niwelować skutki depresji lub minimalizować ryzyko jej wystąpienia?
-
13 sposobów na szybkie i zdrowe zrzucenie zbędnych kilogramów
Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić ogólny stan zdrowia, czy po prostu zrobić formę na lato, może okazać się, że nie będziesz mieć pojęcia jak się do tego zabrać.
-
Czy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia?
Często zdarza się, że ludzie z nadwagą opuszczają posiłki, gdy chcą zgubić zbędne kilogramy. Faktem jest, że osoby nie jedzące śniadań, w ciągu dnia spożywają sumarycznie więcej kalorii, a ich wybory żywieniowe są gorsze. Zazwyczaj skłaniają się oni ku słodyczom i wysokalorycznym przekąskom bogatym w niezdrowe tłuszcze. Dlaczego tak się dzieje? Zapytajmy naukę.
-
68 powodów, dla których warto zamówić dietę pudełkową
W internecie na pewno napotkaliście na posty, wpisy czy artykuły z jasnym przekazem: „Dieta pudełkowa to zło”. No, pizza, szybka jazda samochodem to też zło. Wydawanie pieniędzy zamiast ich odkładania także. Mówi tak najprawdopodobniej każdy, kto ani szybko samochodem nie jechał, ani nigdy nie był na zagranicznych wakacjach. Zapewne Ci, którzy nie jedli nigdy diety…
-
Czy catering dietetyczny się opłaca?
Chcąc odpowiedzieć na pytanie: Czy catering dietetyczny się opłaca? Musimy najpierw znaleźć odpowiedzi na zupełnie inne zagadnienia.
-
Rowerem przez Łódź, czyli warto pedałować!
Chociaż obecna pogoda zmienia się już powoli z letniej na jesienną, (aczkolwiek liczymy na to, że wysokie temperatury nie powiedziały jeszcze ostatniego słowa w Polsce) to nie zmienia to faktu, że nadal możemy jeździć na rowerze. Czemu o tym piszemy?
