Piotrek

Dieta na masę 3500 kcal bywa nazywana również dietą budującą masę mięśniową. Jest to taki sposób odżywiania, którego celem jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii oraz składników odżywczych takich jak białka, węglowodany oraz tłuszcze, by umożliwić zwiększenie tkanki mięśniowej. Aby było to możliwe, przykładowa dieta na masę 3500 kcal powinna być skomponowana w taki sposób,…

1900 kalorii dziennie to raczej umiarkowana wartość – dla niektórych osób będzie oznaczała tak zwane „zero kaloryczne” czyli liczbę kalorii, która wystarcza na pokrycie zapotrzebowania energetycznego, przy założeniu, że nie istnieje żadna dodatkowa aktywność fizyczna, poza tą, konieczną do przeżycia. Dla innych, dieta 1900 kcal będzie stanowiła już redukcję. Można założyć, że znajdą się też…

4000 kalorii dziennie to całkiem spory bilans energetyczny, jeżeli weźmiemy pod uwagę przeciętnego dorosłego człowieka, który ani nie ma nadwagi, ani niedowagi. Raczej trzeba tę dietę rozpatrywać w kategorii zapotrzebowania kalorycznego dla osoby bardzo aktywnej fizycznie (na przykład trenującej codziennie) lub też jako diety na mase. W tym drugim przypadku chodzi o spożywanie większej liczby…

Dieta 2200 kcal zakłada, że każdego dnia będziemy spożywać łącznie tyle kalorii i dodatkowo zapewnimy sobie racjonalny spadek nadprogramowych kilogramów. Nie dla każdego jednak 2200 kcal będzie oznaczało to samo – raz będzie to redukcja (dla osób o dosyć wysokich i mając kilka dodatkowych kilogramów), a raz masa (dla osób drobnych, niskich i szczupłych). Wszystko…

Problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego pojawiają się bardzo często. Jest to wynikiem najczęściej nieprawidłowego odżywiania się. Dieta jest czynnikiem, na który na co dzień mało osób zwraca uwagę. Jest to związane z ograniczonym czasem wywołanym natłokiem obowiązków. Praca, domowe czynności powodują, że mało kto zastanawia się nad tym co je. Gdy pojawia się głód sięga…

Problemem, który bardzo często występuje zarówno u osób młodych jak również starszych jest nadwaga oraz otyłość. Nadmierna masa ciała względem wzrostu nie jest zdrową sytuacją, gdyż takie zjawisko w dużej mierze odbija się nie tylko na jakości życia ale przede wszystkim na zdrowiu. Wynikiem takiej masy ciała będą różnego rodzaju dolegliwości i choroby, które mogą…

Coraz więcej osób boryka się z bardzo przykrym problemem jakim jest wypadanie włosów. Jest to zjawisko, które może w dużej mierze wpływać na samopoczucie. Szczególnie to kobiety zwracają uwagę na to jak wyglądają i chcą prezentować się dobrze niezależnie od okoliczności. Jeśli zacznie występować problem wypadanie włosów mogą jednocześnie pojawić się kompleksy na tym tle.…

W dzisiejszych czasach bardzo często pojawiają się kompleksy. Najczęściej są one spowodowane wyglądem, co odbija się w bezpośredni sposób na jakości życia oraz samoakceptacji. W takich okolicznościach nie należy jednak poddawać się tym emocjom tylko spróbować wprowadzić zmiany do codzienności. Szczególnie będzie to pomocne jeśli chodzi o jakość skóry. To ona najczęściej podatna jest na…

Zdrowe odżywianie się jest bez wątpienia czynnikiem, który w bezpośredni sposób wpływa na jakość codziennego funkcjonowania. Wciąż duża liczba osób lekceważy to i sięga po przetworzoną żywność. Powodów dla takiego zachowania jest wiele jednak najczęściej jest to wynik braku czasu czy też możliwości na to, aby samodzielnie przygotować sobie posiłki. Należy jednak pamiętać o tym…

Zdrowy tryb życia staje się coraz bardziej popularny zarówno u osób młodych jak również starszych. Wynika to przede wszystkim z chęci wprowadzenia zmian w swoim organizmie. Poprawa zdrowia to tylko jeden z czynników, który zachęca do zmiany nawyków żywienia. Drugi jest związany ze sferą wizualną, która poniekąd oddziałuje również na psychikę. Niestety częstym powodem kompleksów…

Posiadanie atrakcyjnej sylwetki jest istotnym aspektem dla większości osób. Czynnik ten w bezpośredni sposób wpływa na samopoczucie oraz pewność siebie. Każdy chce prezentować się dobrze niezależnie od okoliczności i jest to jeden z ważniejszych powodów dla których zmiany są wprowadzane. Ciało kształtuje się cały czas jednak ludzie mają na to bezpośredni wpływ wieloma czynnikami. W…

Wiele osób w dzisiejszych czasach zmaga się z różnego rodzaju kompleksami. Nie da się ukryć, że zdecydowana większość z nich związana jest z sylwetką. Każdy chce posiadać atrakcyjnie ciało jednak osiągnięcie takiego efektu jest zależne od wielu czynników. Najbardziej problematyczna jest dieta 1200 kcal. Bardzo duża część społeczeństwa wcale nie dba o to, aby dostarczać…

U coraz większej liczby osób rośnie świadomość na temat tego jak ważne jest zdrowe odżywianie. Jest to aspekt, który stosowany na co dzień przyczynia się do poprawy samopoczucia, zdrowia ale także wyglądu. Istnieje spora grupa osób, która posiada kompleksy na temat swojej sylwetki. Za mała czy za duża masa ciała może odbierać pewność siebie i…

Wiele osób dąży do tego, aby posiadać atrakcyjną sylwetkę. Jest to aspekt, który w bezpośredni sposób wpływa na jakość życia oraz samopoczucie. Atrakcyjny wygląd powoduje, że czujemy się w swoim ciele dobrze oraz mamy o wiele więcej motywacji. Uzyskanie takiego efektu jest związane z kilkoma aspektami. Nie podlega wątpliwości, że to dieta 1000 kcal przyniesie…

Prowadzenie zdrowego trybu życia to bardzo ważna kwestia, która w bezpośredni sposób będzie wpływała zarówno na jakość życia ale także na zdrowie. Bardzo mało osób pamięta o tym na co dzień, a reakcja rozpoczyna się dopiero w momencie gdy zaczynają się pierwsze dolegliwości. Czasami jest już za późno aby wprowadzone zmiany mogły w pełni odwrócić…

To jak prezentuje się sylwetka jest dla większości osób dużym wyznacznikiem samopoczucia oraz komfortu. Jest to zupełnie naturalne, gdyż to jak wyglądamy w bezpośredni sposób wpływa na pewność siebie oraz samoakceptacje. Niestety sporo osób boryka się z różnymi problemami właśnie związanymi z sylwetką. Powodem jest w zdecydowanej większości nieprawidłowy sposób żywienia. Mało kto pamięta o…

Coraz więcej osób stara się zmienić swoje nawyki żywienia z racji chęci poprawy zdrowia ale także sylwetki. Jest to bardzo dobra informacja, gdyż jednocześnie zwiększa się świadomość na temat zdrowego odżywiania. Największy, problemem z jakim można spotkać się jest opieranie swojej żywności na przetworzonych składnikach. Może wynikać to z lenistwa bądź braku czasu na przygotowywanie…

Dzienny jadłospis to kwestie, które zawsze powinny być dostosowywane w sposób indywidualny. Każdy człowiek charakteryzuje się zupełnie innymi potrzebami oraz oczekiwaniami jeśli chodzi o jedzenie. Będzie to związane zarówno z indywidualnymi dolegliwościami ale także planami w kontekście własnego wyglądu i masy ciała. Bardziej utrudnione zadanie będzie pojawiało się w przypadku osób, które dążą do zrzucenia…

Odżywianie się pod każdym względem jest kwestią w pełni indywidualną i zawsze w taki sposób należy podchodzić do tworzenia diety oraz przepisów na posiłki. Niestety bardzo niepokojące jest to, że wciąż wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego jak szkodliwe może być działanie przetworzonej żywności. Dużo osób sięga po nią, gdyż jest najszybszą oraz…

Sposób odżywiania się oraz to ile dana osoba potrzebuje kalorii do normalnego funkcjonowania jest zawsze kwestią indywidualną. Istnieje spora grupa w społeczeństwie, która nie przykłada uwagi do tego co je oraz czy dostarczane są odpowiednie składniki. Jest to bardzo niebezpieczne podejście, które może doprowadzić do rozwoju nawet niebezpiecznych chorób. Nadwaga czy otyłość poza względami czysto…

Jak jeść, aby nie przytyć, co jeść, aby schudnąć? Te pytania zadają sobie ludzie na całym świecie, chcąc poprawić wygląd swojego ciała i cieszyć się dobrą formą niezależnie od wieku. Poszukiwanie diety-cud warto jednak odłożyć na bok, bo najlepsza dla naszego organizmu dieta wcale nie musi być magicznym przepisem i receptą na wszystkie problemy.

Prowadzenie zdrowego trybu życia ma ogromny wpływ na to jak człowiek czuje się na co dzień. Niestety często jest to pomijane, gdyż o wiele łatwiej jest sięgnąć po gotową, niekoniecznie zdrową przekąskę niż samodzielnie stworzyć sobie dietę. Taka przetworzona żywność ma natomiast bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. W dużym stopniu osłabia odporność, przez co…

Zdrowe odżywianie jest coraz częściej wybierane zarówno przez osoby młode jak również starsze. Jest to bardzo dobry znak gdyż zwiększa się świadomość na temat korzyści płynących z takich nawyków żywienia. Największym problemem z jakim zazwyczaj zmagają się osoby jest brak czasu, który w konsekwencji doprowadza do spożywania przetworzonej żywności. Ma ona bardzo szkodliwe działanie, a…

Jadłospis 3000 kcal polega na spożywaniu dziennie takiej właśnie zawartości kalorycznej. W związku z tym, taka dieta 3000 kalorii może być rozpatrywana jako dieta na mase lub redukcję. Wszystko zależy od naszej płci, obecnej wagi, wzrostu oraz częstotliwości i intensywności uprawianej aktywności fizycznej. Jeżeli dla przykładu jesteśmy osobą, która ma siedzącą pracę i nie lubi…

Standardowa dieta 1700 kcal to bez wątpienia rozwiązanie nie dla każdego. Samodzielne przygotowywanie posiłków wymaga nie tylko dużej ilości czasu i wytrwałości, ale też konkretnej wiedzy, która pozwoli w ograniczonej podaży kalorycznej dostarczyć do organizmu to, co niezbędne do jego dobrego funkcjonowania. Dobrze byłoby też dysponować choćby podstawowymi umiejętnościami kucharskimi, by z takiej diety 1700…

W zabieganych czasach doceniamy proste i ułatwiające życie rozwiązania. Takie, jak catering dietetyczny. Dieta pudełkowa 2500 kcal to popularne rozwiązanie dla osób, które chcą dobrze i smacznie jeść, ale nie mają czasu na codzienne gotowanie posiłków. Dieta pudełkowa to nic innego jak gotowe potrawy, przygotowane z myślą o konkretnych wartościach kalorycznych i ustalonym składzie.

Dieta 2000 kalorii jest uznawana za jadłospis dla osób o średniej wadze i uprawiających umiarkowany poziom aktywności fizycznej. Każda przeciętna dorosła osoba, która ma wskaźnik BMI w normie, powinna z takiej diety wyciągnąć coś dobrego dla siebie. Diety 2000 kcal polegają na spożywaniu posiłków, które nie przekraczają dziennie wskazanej wartości kalorycznej. Niezależnie od tego czy…

W obecnym świecie ludzie każdego dnia narażeni są na szkodliwe działanie różnych czynników. Jest to zarówno zanieczyszczone środowisko, stres ale także przewlekłe zmęczenie. Wszystko to bardzo negatywnie oddziałuje na samopoczucie ale także nasze zdrowie. Istnieje jednak szereg czynników, które są bezpośrednio zależne od nas. Jednym z najważniejszych jest dieta, którą możemy samodzielnie kreować według tego…

Większość osób na co dzień żyje w bardzo dużym biegu przez co nie ma czasu zadbać o swój organizm. Oznacza to, że sposób odżywiania jest zazwyczaj oparty na najłatwiejszych rozwiązaniach czyli przetworzonej żywności. Nie jest to dobry sposób, gdyż oddziałuje to w dużym stopniu na wiele sfer życiowych. Jedną z przyczyn niepłodności może być właśnie…

To w jaki sposób odżywiamy się ma bardzo duże znaczenie podczas codziennego funkcjonowania. Wpływa to również w dużym stopniu to na to jak wyglądamy. Jak wiadomo to jak prezentujemy się ma ogromne znaczenie. Oddziałuje to na pewność siebie oraz samoakceptacje. Bez tego ciężko jest cieszyć się z codzienności. Dzieje się tak przede wszystkim w przypadku…