Spis treści
To w jaki sposób odżywiamy się ma bardzo duże znaczenie podczas codziennego funkcjonowania. Wpływa to również w dużym stopniu to na to jak wyglądamy. Jak wiadomo to jak prezentujemy się ma ogromne znaczenie. Oddziałuje to na pewność siebie oraz samoakceptacje. Bez tego ciężko jest cieszyć się z codzienności. Dzieje się tak przede wszystkim w przypadku sytuacji, gdy nasze ciało wygląda w niezadowalający dla nas sposób. Chodzi tu głównie o występujący na skórze cellulit oraz rozstępy, które to mogą być wynikiem różnych sytuacji. W większości przypadków jest to jednak skorelowane właśnie ze sposobem odżywiania. Dieta składająca się z dużej ilości przetworzonej żywności oraz słodyczy nie wpływa pozytywnie na działanie naszego organizmu co zaczyna być zauważalne także w przypadku naszego wyglądu.
Zanim zastanowimy się nad tym co jeść żeby pozbyć sie cellulitu warto jest zrozumieć czym tak naprawdę jest cellulit i w jaki sposób może on powstawać. Jest to nic innego jak włókniejące zwyrodnienie tkanki łącznej. Zazwyczaj pojawia się u kobiet ale także osób zmagających się z nadwagą oraz otyłością. Problem ten wynika nie tylko z jakości samej naszej skóry ale jest związany z działaniem całego organizmu dlatego tak istotne jest ogólne podejście do problemu. Duże znaczenie ma właśnie dieta przeciw cellulitowi, która to powinna zostać dobrana bezpośrednio do indywidualnego problemu ale także preferencji. Ogromny wpływ na to jak prezentuje się skóra ma również obecność aktywności fizycznej. Tylko zachowanie regularnego podejścia do sportu będzie w stanie przynieść satysfakcjonujące efekty.
Dieta na redukcje cellulitu powinna być zbudowana na podstawie zdrowych nawyków żywienia. Oznacza to, że do organizmu powinny docierać wszystkie składniki odżywcze jakich wymaga do zachowania poprawnego funkcjonowania. Nie należy pomijać w swoim jadłospisie również witamin oraz minerałów, dzięki którym zdrowie zostanie zachowane na odpowiednim poziomie. Warto jest także wprowadzić do jadłospisu składniki, które mają potwierdzone działanie lipolityczne czyli takie, które doprowadza do rozpadu komórek tłuszczowych. W efekcie dochodzi również do poprawy metabolizmu. Efekty wprowadzenia zmian w postaci większej ilości błonnika i unikania odkładania się wody sprawią, że cellulit zacznie się stopniowo zmniejszać.
Jakie produkty powinny znaleźć się w koszyku osoby walczącej z cellulitem?
Dieta na pozbycie sie cellulitu to bardzo częsty wybór z racji chęci uzyskania atrakcyjnych efektów jeśli chodzi o wygląd. To co jeść na cellulit będzie tutaj najbardziej istotne jednak jednocześnie może być to największy problem w drodze do uzyskania efektów. Duża część osób charakteryzuje się ograniczoną wiedzą na temat tego jakie składniki odżywcze są niezbędne człowiekowi do codziennego funkcjonowania. W walce z cellulitem istnieje szereg produktów, które mogą ułatwić to zadanie. Wśród nich wyróżnić warto:
- Zieloną herbatę – jest to produkt, który powinien większości osób przypaść do gustu z racji swojego delikatnego smaku oraz ciekawego zapachu. Podczas walki z cellulitem jej działanie jest istotne, gdyż zawiera w sobie teobrominę, która doprowadza do uwalniania się tłuszczów z organizmu, a także przyczynia się do poprawy metabolizmu. Dieta na cellulit jadłospis zawierająca zieloną herbatę wspiera utrzymywanie glukozy na prawidłowym poziomie. W jej składzie dostępny jest potas oraz cynk, które to mają bardzo dobre działanie jeśli chodzi o jakość skóry. Dziennie warto jest wypijać jej około 3 szklanki.
- Błonnik – jest to substancja, która znajduje się przede wszystkim w różnego rodzaju produktach pełnoziarnistych. Mają one za zadanie usprawniać pracę jelit z racji opierania się na szeregu antyoksydantów. Są to substancje, które wspierają organizm w walce z toksynami. Jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowej oraz stałej masy ciała to kluczowe będzie tutaj spożywanie produktów takich jak kasze, makaron czy ryż, gdyż gwarantują one utrzymanie sytości na wysokim poziomie. Oczywiście istotne jest sprawdzanie składu, gdyż ciemny kolor danego produktu nie zawsze wiąże się z tym, że jest to grupa artykułów pełnoziarnistych.
- Brokuły – czyli zielone zdrowie jeśli chodzi o ich pozytywny wpływ na walkę z cellulitem. Zastanawiając się nad tym jaka dieta przy cellulicie będzie najskuteczniejsza to z pewnością taka, która zawiera w swoim jadłospisie właśnie brokuły. Dlaczego są one takie ważne? Otóż wynika to z faktu, że zawierają w sobie jeden bardzo istotny składnik jakim jest kwas liponowy. Chroni on przed tym, żeby w naszej skórze nie dochodziło do twardnienia kolagenu co jest właśnie przyczyną tego, że pojawia się cellulit. Dodatkowo dobrze jest pamiętać o tym, że w brokułach występuje spora ilość witaminy C, dzięki której o wiele łatwiej jest naszemu organizmowi doprowadzać do wzrostu kolagenu. Brokuły mogą gościć w jadłospisie bardzo często w postaci surowej lub po poddaniu delikatnej obróbce termicznej.
- Buraki – dieta na cellulit na udach i pupie w żadnym wypadku nie może wykluczać buraków. Wygląda on bardzo niepozornie, a do tego występuje w bardzo korzystnych cenach, dzięki czemu każdy może sobie na niego pozwolić. Zawiera likopen, który to poprawia krążenie, a także powoduje, że woda nie zatrzymuje się w organizmie. Oprócz tego jest skarbnicą witamin. Zauważalne jest także to, że buraki przyczyniają się do oczyszczania organizmu. Warto spożywać go regularnie jako samodzielny produkt bądź stworzyć z niego sok, a nawet ciasto.
- Banany – czyli co jeść aby nie mieć cellulitu oraz jednocześnie zachować energię na cały dzień. Banany zazwyczaj kojarzą się właśnie z tym, że zawierają w sobie dużą ilość kalorii. Oczywiście stosując je z umiarem oraz z głową mogą przyczynić się do ograniczenia występowania cellulitu. Zawierają minerały odpowiadające za poprawę wyglądu skóry. Mogą stać się świetną przekąską przed lub po treningu.
- Przyprawy – przede wszystkim to kurkuma powinna wchodzić w skład tego jak powinna prezentować się dieta na cellulit jadłospis. Jest to przyprawa korzenna, która ma potwierdzone działanie jeśli chodzi o poprawę krążenia ale także usuwanie toksyn z organizmu. Jest to bezpośrednio związane z zawartością dużej ilości antyoksydantów. Z jej obecności w jadłospisie szczególnie ucieszą się fani azjatyckiego bądź indyjskiego jedzenia.
Co wykluczyć z diety podczas walki z cellulitem?
Wszystkie produkty, które zalecane są podczas walki z cellulitem mają ogromne znaczenie. Częstym problemem są jednak te artykuły, które należy wykluczyć z codziennego jadłospisu. Przede wszystkim to przetworzona żywność wpływa na utratę wiotkości oraz elastyczności skory. Dieta zwalczająca cellulit powinna zatem zakładać wykluczenie z codziennych posiłków wszelkiego rodzaju fast-foodów, słodyczy ale także tłustych potraw. Bardzo zdradliwe mogą okazać się również słodkie napoje ale także słone przekąski. W tym przypadku dobrze jest także ograniczyć spożywanie alkoholu, po którym bardzo chętnie sięga się właśnie po takie rozwiązania.
Zastanawiając się nad tym jakie produkty powodują cellulit nie należy wymieniać jedynie przekąsek ale także produkty, które na pierwszy rzut oka nie kojarzą się wcale z niezdrowym jedzeniem. Będą to oczyszczone produkty zbożowe takie jak jasne makarony, ryże czy pieczywo. Dobrze jest także zrezygnować ze słonych przypraw, produktów wędzonych ale także margaryny. Należy również zminimalizować bądź zrezygnować z palenia papierosów, które to doprowadza do uszkodzenia naczyń krwionośnych. Skutkuje to o wiele mniejszych dotlenieniem, a co za tym idzie także utratą elastyczności skóry.
Jakie są zasady żywienia osoby z cellulitem?
Jaka dieta na cellulit to bardzo częste pytanie jakie pojawia się wśród osób, które chcą realnie wpłynąć na ten problem. Uzyskanie efektu zależy przede wszystkim od utrzymania regularności. Zanim jednak przejdzie się do tworzenia diety warto jest poznać podstawowe zasady, dzięki którym dieta na cellulit będzie łatwiejsza w utrzymaniu i w pełni satysfakcjonująca. Każdy organizm do poprawnego funkcjonowania wymaga stosowania się do podziału jadłospisu na konkretne wartości odżywcze. W codziennej diecie powinno znaleźć się miejsce zarówno na białko, węglowodany oraz tłuszcze. Osoby chcące zachować zdrowie nie mogą wykluczać również minerałów oraz witamin. Kolejnym bardzo ważnym czynnikiem będzie tutaj dopasowanie poziomu kalorii do zapotrzebowania. Energia jaką zużywamy jest liczona indywidualnie w zależności od wieku, aktywności ale także wagi.
Co jeść aby pozbyć się cellulitu – po tym rozważaniu wiele osób może dochodzić do wniosku, że pierwszym krokiem w stronę poprawy jakości swojej skóry będzie schudnięcie. Cellulit w dużej mierze dotyka osób, które cierpią z powodu zbyt dużej masy ciała stworzonej na podstawie małowartościowych składników. Chcąc zrzucić zbędne kilogramy niezbędne jest zadbanie o deficyt kaloryczny czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii od zapotrzebowania. Bardzo pomocne w takich okolicznościach będzie także wprowadzenie do swojego życia sportu. Regularna aktywność fizyczna powoduje, że ma się nie tylko jędrne ciało ale więcej energii do funkcjonowania.
Jak stworzyć dla siebie idealną dietę?
Jakie jedzenie powoduje cellulit oraz jakie produkty wprowadzić do swojego rozkładu jedzenia są to pytania na które wiele osób nie jest w stanie sobie odpowiedzieć. Wynika to z ograniczonej wiedzy na temat tego jak powinna wyglądać dobra dieta oraz po jakie składniki sięgnąć aby uzyskać satysfakcjonujący efekt. W takich okolicznościach nie należy się jednak poddawać, gdyż zostało stworzone świetne rozwiązanie. Jest to wsparcie ze strony dietetyków, którzy to posiadają ogromne doświadczenie oraz wiedzę na temat tego w jaki sposób łączyć produkty aby uzyskać zarówno wszystkie składniki odżywcze ale także wpłynąć na poprawę wyglądu. Odwiedzając taką osobę można poinformować również o swoich preferencjach co do produktów.
Kolejne rozwiązanie, które cieszy się bardzo dużą popularnością przede wszystkim przez wzgląd na wygodę jest dieta antycellulitowa catering. Dieta pudełkowa pojawiła się na rynku już jakiś czas temu i zauważalny jest wyłącznie wzrost jej popularności. Wynika to z faktu, że osoby decydujące się na taki krok nie muszą przejmować się gotowaniem ani przyrządzaniem sobie jadłospisów. Wszystko dostarczane jest gotowe na cały dzień jedzenia. O jakość oraz smak dbają zarówno dietetycy ale także kucharze, którym to zależy na uzyskaniu różnorodnych potraw. W takich okolicznościach dieta z pewnością nie znudzi się, a co za tym idzie możliwe będzie jej utrzymanie. W ofercie takiej opcji znajdują się różne warianty, dzięki czemu bardzo łatwo jest dopasować coś adekwatnego dla siebie.
